อาหารที่ควรหลีกเลี่ยงหากคุณให้นมลูก

นมแม่สามารถเป็นแหล่งอาหารที่ดีที่สุดสำหรับทารกได้หากมารดาใหม่เลือกอาหารและเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพที่ดีต่อสุขภาพ การตั้งค่าอาหารอาจมีผลต่อนมแม่ในหลายรูปแบบ: อาหารบางอย่างอาจทำให้รู้สึกถึงนมแม่ทำให้ทารกมีครรภ์หรือส่งผลเสียต่อการพัฒนาของพวกเขา ทารกทุกคนต่างกัน อาหารอาจส่งผลกระทบต่อทารกคนหนึ่ง แต่ไม่ใช่คนอื่น ตามหลักเกณฑ์ทั่วไปคุณจะพบว่าอาหารส่วนใหญ่ที่คุณต้องหลีกเลี่ยงนั้นเป็นของที่คุณต้องหลีกเลี่ยงขณะตั้งครรภ์

วิดีโอประจำวัน

ปลาคาร์พสูงปรอท

ปลาคาร์พมีค่า mercury สูงภาพถ่ายเครดิต lsantilli / iStock / Getty Images

ปลาเป็นแหล่งโปรตีนและกรดไขมันที่จำเป็นอย่างยิ่ง. แม้ว่าคุณจะให้นมบุตร แต่คุณควรหลีกเลี่ยงหรือ จำกัด การบริโภคปลาจากแหล่งที่ไม่รู้จักและปลาที่มีสารปรอทสูง ระดับสารปรอทในระดับสูงอาจทำให้ระบบประสาทของทารกเกิดความเสียหายได้ อาหารที่มีสารปรอทสูง ได้แก่ ปลาฉลามนากปลาทูและปลาทูกษัตริย์ นอกจากนี้คุณควรหลีกเลี่ยงปลาน้ำจืดที่อาจมาจากน้ำที่ปนเปื้อนและ จำกัด การบริโภคปลาทูน่าของคุณไม่เกินหนึ่งสเต็กปลาทูน่าหรือกระป๋องสองกระป๋องต่อสัปดาห์

การบริโภคคาเฟอีนควรจะ จำกัด อยู่ด้วย Credit credit card violetkaipa / iStock / Getty Images

เช่นเดียวกับการตั้งครรภ์คุณควร จำกัด ปริมาณคาเฟอีนในขณะที่ให้นมบุตร หนึ่งถึงสองถ้วยกาแฟชาหรือโซดาต่อวันมักจะได้รับการยอมรับ แต่ทารกแต่ละตอบสนองแตกต่างกัน ยิ่งทานคาเฟอีนมากเท่าใดยิ่งมีผลต่อคุณและลูกน้อยเท่านั้น เมื่อคุณกินคาเฟอีนจะเข้าสู่กระแสเลือดของคุณด้วยปริมาณเล็กน้อยที่สิ้นสุดในนมแม่ของคุณ ร่างกายของทารกไม่สามารถพังทลายและขับถ่ายคาเฟอีนได้ดังนั้นเมื่อเวลาผ่านไปอาจทำให้เกิดการสะสมและทำให้เกิดอาการหงุดหงิดและการนอนหลับได้

ไข่เป็นหนึ่งในสารก่อภูมิแพ้ที่พบมากที่สุดอาหารที่ให้นมบุตรอาจมีอาการแพ้หรือความไวต่ออาหารหรือเครื่องดื่ม คุณกิน สารก่อภูมิแพ้ที่พบมากที่สุด ได้แก่ นมวัวไข่ถั่วและถั่วลิสง สัญญาณที่ต้องระวัง ได้แก่ การอาเจียน ถ่มน้ำลายร่วน ปวดท้อง, แสดงโดยแก๊สมากเกินไปหรือการดึงเข่า; อุจจาระเปื้อนเลือดหลวมและบ่อย บวมหรือผื่น; หายใจไม่ออกหรือหายใจลำบาก อาการน้ำมูกไหลหรือไอ; และยุ่งเหยิง หากต้องการระบุปัญหาเกี่ยวกับอาหารคุณอาจต้องการเก็บบันทึกประจำวันเกี่ยวกับสิ่งที่คุณกินและดื่มและปฏิกิริยาที่ตามมา เป็นสิ่งสำคัญในการทำงานร่วมกับแพทย์ของคุณและหลีกเลี่ยงอาหารที่ดูเหมือนจะก่อให้เกิดอาการแพ้

อาหารรสเผ็ด

ควรหลีกเลี่ยงภาพเครดิต olgakr / iStock / Getty Images

ทารกบางคนไม่ชอบรสชาติของน้ำนมแม่ของตนหลังจากทานอาหารรสเผ็ดแล้วอาหารรสเผ็ดอาจรุนแรงต่อระบบย่อยอาหารของลูกน้อยของคุณทำให้เกิดอาการท้องร่วงท้องเสียปวดท้องและอาเจียนแม้กระทั่ง อาหารรสเผ็ดที่อาจเป็นปัญหา ได้แก่ พริกไทยพริกแกงหอมหัวใหญ่กระเทียมและอบเชย

แอลกอฮอล์

ที่ดีที่สุดคือการ จำกัด เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ในขณะที่ให้นมบุตร Photo Credit Colin Walton / Dorling Kindersley RF / Getty Images

คุณไม่จำเป็นต้องหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ แต่ควรดื่มในปริมาณที่พอเหมาะและหลีกเลี่ยงการให้นมบุตรในขณะที่ เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ยังคงอยู่ในระบบของคุณ ใช้เวลาประมาณสองชั่วโมงในการแยกแยะและเผาผลาญแอลกอฮอล์ ซึ่งหมายความว่าคุณไม่ควรให้นมบุตรในช่วงเวลานี้ คุณอาจต้องการปั๊มนมของคุณและทิ้งมันแล้วพยาบาลทารกของคุณ นี้จะช่วยให้มั่นใจได้ว่าไม่มีแอลกอฮอล์ที่เหลืออยู่ในนมแม่ของคุณ ทารกที่อายุน้อยกว่าจะมีเวลาในการประมวลผลแอลกอฮอล์ได้ยากกว่าทารกที่อายุมากเนื่องจากตับยังไม่บรรลุนิติภาวะ นอกจากการดื่มในปริมาณที่พอเหมาะแล้วยังควรดื่มน้ำและรับประทานอาหารด้วยเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เพราะจะช่วยให้การเผาผลาญอาหารเร็วขึ้น

ผลไม้และผักที่ก่อให้เกิดแก๊ส

ทารกบางคนอาจได้รับความเครียดหากมารดากินสตรอเบอร์รี่รูปภาพเด็กวัยทารกบางรายอาจมีความรู้สึกไวต่ออาหารบางชนิด คุณอาจพบว่าทารกของคุณได้รับอวัยวะเพศหรือจู้จี้จุกจิกหลังจากที่คุณกินผลไม้ขึ้นรูปและผัก ปัญหาผักอาจรวมถึงถั่วข้าวโพดผักชนิดหนึ่งแตงกวากะหล่ำปลีกะหล่ำปลีหรือมะเขือเทศ ผลส้มและน้ำผลไม้สตรอเบอร์รี่และเชอร์รี่เป็นตัวอย่างของผลไม้ที่อาจเป็นปัญหา