อาหารสุขภาพจะไม่สามารถรักษาหรือป้องกันโรคถุงลมโป่งพองหรือ tendinitis แต่สามารถช่วยจัดการอาการของคุณได้ เนื่องจากเงื่อนไขทั้งสองเกี่ยวข้องกับการอักเสบ - bursa อักเสบเมื่อคุณมี bursitis และเส้นเอ็นอักเสบกับ tendinitis - หลีกเลี่ยงอาหารอักเสบและเน้นทางเลือกที่มีสุขภาพดีสามารถช่วยลดอาการปวดอนุพันธ์และบวม ก่อนทำการเปลี่ยนแปลงอาหารอย่างมีนัยสำคัญโปรดขอคำแนะนำจากแพทย์ของคุณ ความพยายามด้านโภชนาการไม่ควรแทนที่การรักษาตามแพทย์
วิดีโอประจำวัน
เนื้อสัตว์ไขมันและผลิตภัณฑ์นม
เนื้อสัตว์และผลิตภัณฑ์นมมีไขมันสูงเป็นแหล่งอาหารที่มีคุณค่าเช่นโปรตีน พวกเขายังเป็นผู้ให้บริการชั้นนำของไขมันอิ่มตัวซึ่งจะช่วยเพิ่มการอักเสบของร่างกายทำให้เกิดอาการปวดถุงยางอักเสบและอาการปวด tendinitis สมาคมโรคหัวใจอเมริกันแนะนำให้ จำกัด ไขมันอิ่มตัวไม่เกินร้อยละ 6 ของแคลอรี่ทุกวันหรือสูงถึง 13 กรัมภายในอาหาร 2,000 แคลอรี่ ในการลดไขมันอิ่มตัวให้แทนที่เนื้อไขมันเช่นเนื้อแกะเนื้อสเต็กและเนื้อสัตว์ปีกที่มีเนื้อเนยแข็งเช่นเนื้ออกไก่ที่ไม่มีผิวหนังถั่วและปลา ไขมันในน้ำมันปลาโอเมก้า 3 ลดลงเรื่อย ๆ ทำให้ร่างกายของคุณลดลง สำหรับไขมันอิ่มตัวน้อยจากผลิตภัณฑ์นมเลือกนมไขมันต่ำและโยเกิร์ตเหนือนมและไอศกรีม
น้ำมันที่มีไฮโดรเจนบางส่วน
น้ำมันไฮโดรเจนบางส่วนเป็นอีกคำหนึ่งหนึ่งสำหรับไขมันทรานส์ - ไม่แข็งแรงไขมันที่พบในอาหารแปรรูปหลายชนิดนอกจากความเจ็บปวดและอาการบวมที่เพิ่มขึ้นที่เกี่ยวข้องกับ tendinitis และ bursitis พวกเขาอย่างจริงจังสามารถทำลายสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด ไขมันในกระแสเลือดควรมีแคลอรี่น้อยกว่าร้อยละ 1 ของแคลอรีนทุกวันสมาคม American Heart Association กล่าวว่าแคลอรีต่ำกว่า 20 แคลอรี่หรือ 2 กรัมต่อวัน หลีกเลี่ยงอาหารที่ใส่น้ำมันไฮโดรเจนบางส่วนเป็นส่วนผสม แหล่งที่มารวมถึงเนยเทียมติด, สั้นและทำพิซซ่าแป้งในเชิงพาณิชย์, ขนมอบ, เปลือกพาย, คุกกี้และแคร็กเกอร์ กินแหล่งไขมันที่ดีต่อสุขภาพเช่นน้ำมันมะกอกถั่วและเมล็ด