อาหารว่างยามค่ำเพื่อสุขภาพสามารถเก็บความหิวของคุณไว้ได้จนกว่าอาหารเช้า แต่อาหารไขมันไขมันและไขมันอาจเป็นอุปสรรคต่อความสามารถของคุณ นอนหลับและอาจป้องกันไม่ให้คุณหลับเป็นอย่างดีรายงานเอลิซาเบ Somer ในหนังสือของเธอ "อาหารและอารมณ์: คู่มือที่สมบูรณ์เพื่อการรับประทานอาหารที่ดีและรู้สึกดีที่สุดของคุณ." อาหารที่กลมกลืนมากขึ้นสามารถป้องกันไม่ให้เกิดความหิวเที่ยงคืน แต่จะไม่ทำให้คุณนอนไม่หลับได้
วิดีโอเดย์
ชิปและซัลซ่า
ชิปค่อนข้างเค็มและซัลซ่าสามารถเผ็ดมากการรวมกันที่สามารถทำให้คุณอึดอัดและป่องเพื่อให้คุณมีเวลาที่ยากลำบาก นอนหลับและนอนหลับตลอดทั้งคืน การรับประทานอาหารที่มีรสเค็มอาจทำให้คุณเก็บน้ำไว้ Somer ซึ่งอาจทำให้คุณรู้สึกอึดอัดที่จะรู้สึกง่วงและสามารถทำให้คุณไม่หลับได้ ซัลซ่ามักประกอบด้วยเผ็ดและเครื่องเทศเผ็ดซึ่งอาจทำให้เกิดอาการเสียดท้องและไม่ย่อยซึ่งเป็นเงื่อนไขสองข้อที่สามารถทำให้นอนหลับไม่สบาย Somer กล่าวว่าชิพจำนวนมากยังมีกลูตาเมตผงชูรสซึ่งเป็นสารปรุงแต่งอาหารอีกชนิดหนึ่งซึ่งสามารถทำลายการนอนหลับและทำให้กระเพาะอาหารไม่สบายใจได้ ป๊อปคอร์นที่ผัดออกมาจากอากาศเป็นทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพซึ่งไม่มีเกลือมากเกินไปหรือเครื่องเทศเพิ่ม
-> ![]()
