วันที่นำไปสู่ช่วงเวลาของคุณอาจเต็มไปด้วยอาการไม่สบายใจเช่นความเมื่อยล้าอารมณ์แปรปรวนความอ่อนโยนของเต้านมท้องอืดท้องเฟ้ออาหาร ความกระหายและท้องผูกหรือท้องร่วง นอกจากนี้คุณยังอาจได้รับความเจ็บปวดที่เกิดจากการกระทำทางกายภาพของการมีประจำเดือน ได้แก่ ตะคริวท้องอืดท้องเฟ้อและปวดหัว การหลีกเลี่ยงอาหารบางอย่างที่นำไปสู่และในช่วงระยะเวลาของคุณอาจช่วยบรรเทาความรู้สึกไม่สบายบางส่วนของคุณได้
วิดีโอประจำวัน
คาเฟอีนอาหารและเครื่องดื่ม
การ จำกัด การบริโภคอาหารและเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนสามารถช่วยบรรเทาอาการมีประจำเดือนได้ อาหารที่มีคาเฟอีนและเครื่องดื่มเช่นช็อกโกแลตชากาแฟและเครื่องดื่มทำให้อาการแย่ลงเช่นความวิตกกังวลภาวะซึมเศร้าและความอ่อนโยนของเต้านมตามที่ James F. Balch และ Mark Stengler ผู้เขียน "Prescription for Natural Cures" นอกจากนี้เครื่องดื่มให้พลังงานหลายชนิดประกอบด้วยคาเฟอีน แทนที่จะให้ความสำคัญกับการดื่มชาสมุนไพรและน้ำปริมาณมากเพื่อให้ร่างกายของคุณชุ่มชื้นอย่างถูกต้อง
