อาหารที่ควรหลีกเลี่ยงหลังจากหัวใจวาย

หากคุณเพิ่งมีอาการหัวใจวายชีวิตของคุณเริ่มเปลี่ยนไปแล้ว - และ การเปลี่ยนแปลงอื่น ๆ อีกมากมายจำเป็นต้องเกิดขึ้นเพื่อให้คุณได้รับสุขภาพดีและลดความเสี่ยงของปัญหาเพิ่มเติม คุณจะต้องใช้ยาเริ่มต้นออกกำลังกายกินอาหารเพื่อสุขภาพและหลีกเลี่ยงอาหารประเภทที่ไม่แข็งแรงซึ่งอาจเป็นสาเหตุทำให้หัวใจวายของคุณเกิดขึ้นได้ในตอนแรก การรับประทานอาหารที่เหมาะสม - การกินอาหารที่ดีและหลีกเลี่ยงคนที่ไม่ดี - เป็นส่วนสำคัญของการกู้คืนหัวใจวาย

วิดีโอประจำวัน

อาหารที่มีไขมันอิ่มตัวสูง

->

ลดอาหารทอด

หลังจากหัวใจวายคุณต้องหลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันอิ่มตัวและไขมันทรานส์ ไขมันเหล่านี้สร้างขึ้นในเลือดเมื่อคุณกินไขมันอิ่มตัวมากเกินไปในอาหารของคุณ ในที่สุดพวกเขาสามารถอุดตันและแม้กระทั่งการปิดกั้นหลอดเลือดของคุณและส่งผลให้หัวใจวาย American Heart Association แนะนำให้ตัดอาหารทอดขนมหวานขนมอบและอาหารจานด่วนซึ่งทั้งหมดมีแนวโน้มที่จะมีไขมันอิ่มตัวหรือไขมันทรานส์สูง ยัง จำกัด เนื้อสัตว์ปีกที่มีผิวหนังและเนื้อสัตว์ที่มีไขมันสูงเช่นเนื้อวัวกับไขมัน แม้แต่อาหารจากพืชบางชนิดอาจมีไขมันอิ่มตัวที่ไม่แข็งแรงดังนั้นควรหลีกเลี่ยงน้ำมันปาล์มและน้ำมันมะพร้าว อ่านฉลากเพื่อหาปริมาณไขมันในอาหารที่คุณกิน - ไขมันอิ่มตัวควรมีปริมาณแคลอรี่รวมทุกวันไม่เกินร้อยละ 7 ตามข้อมูลของ AHA น้อยกว่าร้อยละ 1 ของแคลอรี่รวมทุกวันของคุณควรมาจากไขมันทรานส์

อาหารที่มีเกลือและน้ำตาลสูง

->

จำกัด น้ำตาล

เกลือและน้ำตาลเป็นอันตรายร้ายแรงสำหรับคนที่กำลังพยายามปรับปรุงสุขภาพหัวใจ เกลือหรือโซเดียมอาจทำให้ระดับความดันโลหิตเพิ่มสูงขึ้น - เพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดภาวะหัวใจวาย AHA แนะนำให้ จำกัด ปริมาณการบริโภคโซเดียมของคุณให้น้อยกว่า 2, 300 มก. ทุกวัน - คนที่มีปัจจัยเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจควร จำกัด ปริมาณดังกล่าวให้น้อยกว่า 1, 500 มก. ต่อวัน อาหารหลายชนิดมีเกลือที่ซ่อนอยู่ (อาหารกระป๋องอาหารแปรรูปหรืออาหารสำเร็จรูปและอาหารเสริม) เพื่อหลีกเลี่ยงอาหารที่มีเกลือสูง ๆ AHA กล่าว คัดท้ายเค็มแคร็กเกอร์และมันฝรั่งทอดซุปเคี่ยวและถั่วเค็ม นอกจากนี้ยังไม่ควรเพิ่มเกลือในมื้ออาหารและอาหารของคุณด้วยปรุงรสด้วยเครื่องปรุงรสที่ปราศจากเกลือเช่นสมุนไพร

คุณควร จำกัด ปริมาณน้ำตาลในอาหารเนื่องจากอาจทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นและเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดภาวะหัวใจวายอีก หลีกเลี่ยงขนมหวานลูกอมและขนมหวานอื่น ๆ เครื่องดื่มที่มีน้ำตาลสูงเช่นโซดาและน้ำผลไม้หวาน อาหารที่มีคอเลสเตอรอลสูง

->

จำกัด อาหารโคเลสเตอรอลสูงเช่นชีส

คอเลสเตอรอลเป็นตัวสำคัญในการเป็นโรคหัวใจและหัวใจวาย ตับผลิตคอเลสเตอรอลซึ่งเป็นวัสดุที่คล้ายกับไขมันที่อุดตันของหลอดเลือดแดงและทำให้พวกเขาแข็งตัวหลังจากอาการหัวใจวายคุณควรมุ่งไปที่การรับประทานอาหารที่มีคอเลสเตอรอลน้อยกว่า 300 มก. ต่อวัน AHA กล่าว อาหารที่มีคอเลสเตอรอลสูงเพื่อหลีกเลี่ยงเนื้อสัตว์ไข่เนยและผลิตภัณฑ์จากนมเช่นนมเนยแข็งและโยเกิร์ต ตับไตไตบีทสมองและเนื้ออวัยวะอื่น ๆ มีคอเลสเตอรอลสูงมากและควรหลีกเลี่ยงหลังจากมีอาการหัวใจวาย