อาหารที่เรากินสามารถทำมากกว่าการหล่อเลี้ยงร่างกาย อาหารบางชนิดมีความสามารถในการเพิ่มพลังงานปรับปรุงอารมณ์และทำให้เรารู้สึกกระปรี้กระเปร่า แต่อาหารบางชนิดสามารถยกเลิกสารเคมีในสมองทำให้เกิดความเมื่อยล้าและซึมเศร้าได้ มีสูตรง่ายๆในการหลีกเลี่ยงอาหารที่ทำให้เกิดภาวะซึมเศร้าและสามารถทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นได้ การกระทำที่สำคัญที่สุดในฐานะผู้บริโภคที่มีอาการซึมเศร้าก็คือการซื้ออาหารอินทรีย์และเรียนรู้วิธีอ่านฉลากโภชนาการได้อย่างถูกต้อง การเตรียมพร้อมรับมือกับความรู้จะช่วยลดผลกระทบจากอารมณ์อาหารและช่วยให้คุณสามารถมีส่วนร่วมในการดูแลรักษาสุขภาพได้มากขึ้น
วิดีโอประจำวัน
อาหารที่มีสารอาหารตกค้างสูง
อาหารที่โตด้วยการใช้สารกำจัดศัตรูพืชที่หนักอาจเป็นอันตรายต่ออารมณ์และความเป็นอยู่ อาหารส่วนใหญ่ที่ปลูกด้วยสารกำจัดศัตรูพืชพบได้ในส่วนของผักและผลไม้ของร้านขายของชำ ผู้กระทำผิดที่เลวร้ายที่สุดคือผักชีฝรั่งลูกพีชสตรอเบอร์รี่แอ็ปเปิ้ลบลูเบอร์รี่ชีสพริกหวานพริกผักขมเชอร์รี่คะน้ามันฝรั่งและองุ่น คณะทำงานด้านสิ่งแวดล้อมกล่าวว่าถ้าคุณซื้อผักและผลไม้เหล่านี้ต่อไปให้เลือกอินทรีย์เพื่อประโยชน์ทางโภชนาการและปริมาณสารกำจัดศัตรูพืชน้อยที่สุด
ระดับน้ำตาลในเลือดมีความผันผวนกับอาหารที่เรากิน ในขณะที่อาหารที่มีน้ำตาลอาจทำให้ความรู้สึกสบายและการกระปรี้กระเปร่าสั้น ๆ การกินขนมหวานก็คือระดับน้ำตาลในเลือดลดลงทำให้ความเมื่อยล้าและรู้สึกแย่กว่าที่คุณทำก่อนที่คุณจะดื่มด่ำ เมื่อมีน้ำตาลมากเกินไปในเลือดอินซูลินจะทำให้ร่างกายมีความพยายามในการล้างกลูโคสและทำให้ระดับพลังงานลดลง ตามเว็บไซต์อาหารสำหรับสมองอินซูลินที่มากเกินไปมีการเชื่อมโยงกับความผิดปกติของการนอนหลับวิงเวียนระเบิดก้าวร้าวและอาการอื่น ๆ อีกมากมายที่เกิดจากภาวะซึมเศร้า
เครื่องดื่มแอลกอฮอล์เป็นเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ที่มีระบบประสาทส่วนกลางซึ่งเป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่าอาจทำให้บุคคลที่มีสุขภาพดีมีอาการตกต่ำทางคลินิกได้การบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เป็นปัญหาที่เกิดขึ้นทั้งสองแบบในการกระตุ้นให้เกิดอาการซึมเศร้าและในความพยายามที่จะใช้ยาด้วยตัวเอง วิทยาลัยคาลด์เวลล์อธิบายเรื่องนี้เกี่ยวกับการสร้างความอดทนและความต้องการที่จะเพิ่มการบริโภคเพื่อให้ได้ผลกระทบที่ทำให้มึนงงต่อภาวะซึมเศร้าและอารมณ์ ในการสร้างความอดทนมากขึ้นของเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เป็นสิ่งจำเป็นในขณะที่การเพิ่มผล depressant ในร่างกาย การบริโภคแอลกอฮอล์ให้น้อยที่สุดก็คือกุญแจสำคัญ
อาหารที่ประกอบด้วยตัง
