อาหารที่มีประโยชน์ต่อหัวใจช่วยลดความเข้มแข็งของคอเลสเตอรอลยังช่วยเสริมสร้างหลอดเลือดให้ดีขึ้นรายงานบทความ" American Family Physician "ในปี 2541 อาหารที่เน้นอาหารเช่นกรดไขมันโอเมก้า 3 จากปลาไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวจากน้ำมันมะกอกและถั่วและเส้นใยที่ละลายน้ำได้จากถั่วผักและธัญพืชคุณสามารถรับประทานอาหารนี้ได้อีกขั้นและเลือกจากอาหารอื่น ๆ ที่มีส่วนร่วม กับหลอดเลือดแข็ง
วิดีโอประจำวัน
ข้อมูลพื้นฐานเกี่ยวกับหลอดเลือด
วิธีที่จะทำให้หลอดเลือดของคุณแข็งแรงขึ้นเพื่อให้เอ็นทิไฟเออร์มีชีวิตชีวา endothelium คือ ชั้นของเซลล์ที่เส้นด้านในของหลอดเลือดของคุณซับนี้เติมบทบาทสำคัญจาก maintainin g เสียงของผนังหลอดเลือดเพื่อควบคุมการตอบสนองของระบบภูมิคุ้มกันและการอักเสบ endothelium ช่วยปรับการไหลเวียนของเลือดและสร้างกำแพงป้องกันการแข็งตัวของเลือดซึ่งจะมีเลือดไหลเวียนได้โดยไม่ทำให้แข็งตัว ไทรอยด์ที่เสียหายทำให้เกิดปัญหาทางการแพทย์เช่นการแข็งตัวของเส้นเลือดแดง
ไนตริกออกไซด์ช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อในผนังหลอดเลือดซึ่งจะทำให้เลือดไหลเวียนได้ง่ายขึ้นและช่วยลดความดันโลหิตได้ง่ายขึ้น นอกจากนี้ยังช่วยยับยั้งการสร้างเซลล์เม็ดเลือด เป็นผลให้ไนตริกออกไซด์ช่วยป้องกันเลือดอุดตันและช่วยปกป้องผนังหลอดเลือดโดยการรักษาให้แข็งแรงและยืดหยุ่น คุณจะเพิ่มปริมาณไนตริกออกไซด์ในระบบของคุณโดยการกินอาหารที่มีไนเตรตและกรดอะมิโน arginine และ citrulline เนื่องจากร่างกายของคุณใช้ไนตริกออกไซด์ คุณจะได้รับไนเตรทจากผักชนิดหนึ่งและผักใบเขียวในขณะที่แตงโมเป็นทางเลือกที่ดีที่สุดสำหรับ citrulline ปลาเนื้อไม่ติดมันผักสดกระเทียมและธัญพืชให้ arginine
อาหารที่ลดลง Homosysteine
Folate, Vitamin B-6 และวิตามิน B-12 มีหนึ่งงานที่เหมือนกันคือช่วยลดปริมาณ homocysteine ในเลือดของคุณHomocysteine เป็นกรดอะมิโนที่ร่างกายของคุณแปรสภาพเป็นสารประโยชน์อื่น ๆ แต่สิ่งนี้เกิดขึ้นเฉพาะเมื่อมีวิตามินบีเหล่านี้เท่านั้น หากไม่มีโฟเลตวิตามินบี 6 และวิตามินบี 12 ระดับฮอร์โมนไตเทียมเพิ่มขึ้นซึ่งเป็นสาเหตุให้หลอดเลือดของคุณมีปัญหา Homocysteine สามารถทำลายผนังหลอดเลือดและเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดลิ่มเลือดได้ตามที่ FamilyDoctor กล่าว org คุณสามารถรับทั้งสามจากธัญพืชเสริมและธัญพืช มิฉะนั้นผักใบเขียวจะเต็มไปด้วยโฟเลตวิตามินบี 6 อยู่ในกล้วยมันฝรั่งและไก่และวิตามินบี 12 มาจากผลิตภัณฑ์จากสัตว์
