อาหารที่ลดเมือก

เมือกเป็นสารลื่นหลั่งจากต่อมและเซลล์ในร่างกายของคุณ ในขณะที่มีน้ำมูกอยู่ในร่างกายของคุณและช่วยปกป้องระบบทางเดินหายใจของคุณการผลิตน้ำมูกมากเกินไปอาจทำให้ลำคอไม่สบายความแออัดของจมูกและในกรณีที่รุนแรงหายใจลำบาก โรคที่เกิดจากการผลิตเมือกเพิ่มขึ้น ได้แก่ โรคทางเดินหายใจเช่นโรคไข้หวัดและหลอดลมอักเสบและโรคพังผืด นอกเหนือจากการรักษาพยาบาลและการพักผ่อนแล้วอาหารบางอย่างอาจช่วยลดอาการของคุณได้

วิดีโอเดย์

ผลไม้และผัก

->

น้ำมันมะกอก

-> >

มะกอกสองชามในน้ำมันมะกอก Credit: barol16 / iStock / Getty Images

น้ำมันมะกอกเป็นแหล่งที่มีคุณค่าของไขมันไม่อิ่มตัวและมีสุขภาพที่ดี ตามรายงานที่ตีพิมพ์ใน "Anti-inflammatory และ Anti-Allergy Agents in Medicinal Chemistry" ในเดือนมิถุนายน 2553 สาร oleocanthal ในน้ำมันมะกอกมีผลคล้ายกับยาแก้อักเสบ ibuprofen ซึ่งมักใช้ในการลดอาการหลอดลมอักเสบ หากคุณมีแนวโน้มที่จะเป็นเมือกให้ลองเปลี่ยนแหล่งไขมันอิ่มตัวในอาหารเช่นเนยเทียมและเนยเทียมออกจากน้ำมันมะกอก เนื่องจากไขมันส่งเสริมการดูดซึมสารอาหารกินน้ำมันมะกอกด้วยอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการเช่นสลัดผักใบเขียวและธัญพืชเพื่อประโยชน์ที่เพิ่มขึ้น

ของเหลวที่มีความร้อน

->

ชามซุปก๋วยเตี๋ยวไก่ภาพเครดิต: HandmadePictures / iStock / Getty Images

ของเหลวที่ให้ความรู้สึกอบอุ่น เนื่องจากพวกเขาส่งเสริมการให้ความชุ่มชื้นการจิบน้ำตลอดทั้งวันอาจช่วยให้ร่างกายของคุณล้างสารพิษออกทางปัสสาวะช่วยให้คุณสามารถรักษาได้เร็วขึ้น ซุปไก่น้ำซุปและชายังสามารถลดอาการปวดคอและคลายน้ำมูก เลือกของเหลวที่ปราศจากเชื้อราในกาแฟและน้ำอัดลมซึ่งให้ความชุ่มชื้นน้อยลงและอาจทำให้ความสามารถในการพักผ่อนของคุณลดลง หลีกเลี่ยงความหนาซุปครีมและเครื่องดื่มซึ่งอาจข้นขึ้นเมือก

ปลาที่มีไขมัน

->