อาหารที่ทำให้หยุดหายใจขณะนอนหลับแย่ลง

ภาวะหยุดหายใจขณะนอนหลับเป็นความผิดปกติที่ทำให้คุณหยุดหายใจซ้ำ ๆ ระหว่างนอนหลับ ตามที่ National Sleep Foundation - สถิติที่น่ากลัวเนื่องจากนอกเหนือจากการลดคุณภาพการนอนหลับของคุณแล้วจะทำให้ความเสี่ยงในการเกิดโรคหัวใจวายโรคหลอดเลือดสมองและโรคหัวใจล้มเหลว การรักษาอาจรวมถึงการใช้เครื่องช่วยหายใจเครื่องใช้ทางทันตกรรมยาและการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตเช่นการกินเพื่อสุขภาพและการจัดการน้ำหนักของคุณ การหลีกเลี่ยงอาหารที่เฉพาะเจาะจงอาจช่วยลดอาการของคุณด้วย

วิดีโอประจำวัน

กล้วย

กล้วยแม้ว่าแหล่งที่มีคุณค่าของเส้นใยและสารอาหารอาจเพิ่มการผลิตเมือกและทำให้ปัญหาเกี่ยวกับการหายใจลุกลามรุนแรงขึ้น ด้วยเหตุนี้ศูนย์การแพทย์มหาวิทยาลัยแมริแลนด์ขอแนะนำให้หลีกเลี่ยงกล้วยและอาหารที่ผลิตเมือกอื่น ๆ เป็นเวลาสองสัปดาห์เพื่อตรวจสอบว่าพวกเขามีส่วนร่วมในอาการของคุณหรือไม่ ถ้าอาการของคุณดีขึ้นคุณอาจต้องการกำจัดกล้วยออกจากอาหารของคุณทั้งหมด ขึ้นอยู่กับความรุนแรงของอาการของคุณนุ่มกล้วยสุกเกินไปอาจทำให้เกิดปัญหามากขึ้นกว่าพันธุ์ยากน้อยสุก

คาร์โบไฮเดรตบริสุทธิ์

คาร์โบไฮเดรตที่ผ่านการกลั่นเป็นอาหารที่มีน้ำตาลสูงเช่นน้ำตาลอ้อยน้ำผึ้งหรือน้ำเชื่อมข้าวโพดหรือแป้งที่อุดมด้วย แตกต่างจากพันธุ์ที่ซับซ้อนเช่นธัญพืชและผักที่มีแป้งแป้งคาร์โบไฮเดรตกลั่นช่วยให้แคลอรี่มีประโยชน์ต่ออาหารของคุณเพียงเล็กน้อย อาหารคาร์โบไฮเดรตที่ให้คาร์โบไฮเดรตกลั่นทำให้รู้สึกอิ่มและอาจทำให้ระดับน้ำตาลและพลังงานในเลือดลดลง เนื่องจากปัจจัยเหล่านี้อาจทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นจึงทำให้คุณเสี่ยงต่ออาการนอนกรน เพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุดให้ จำกัด หรือหลีกเลี่ยงขนมขบเคี้ยวขนมหวานเครื่องดื่มน้ำอัดลมขนมอบคัพเค้กคุกกี้พายขนมแช่แข็งน้ำเชื่อมแพนเค้กเจลลี่แยมและธัญพืชที่มีรสหวานมาก เมื่อซื้อขนมปังธัญพืชพาสต้าและข้าวให้ตรวจสอบหีบห่ออาหารเพื่อให้แน่ใจว่าธัญพืชแทนธัญพืชหรือแป้งที่ผสานเป็นส่วนประกอบหลัก