โรคขากระสับกระส่ายหรือ RLS เป็นภาวะทางระบบประสาทที่ทำให้ขาของคุณสั่น, ดึงหรืออึดอัดจนทำให้เกิดการกระตุ้น ลุกขึ้นและย้าย RLS มีผลต่อประชากรเกือบ 10 เปอร์เซ็นต์ของประชากรใน U. S. และพบได้บ่อยในผู้หญิงมากกว่าผู้ชายตามที่สถาบันแห่งชาติของความผิดปกติทางระบบประสาทและจังหวะ RLS มักโจมตีในเวลากลางคืนและมีตั้งแต่รุนแรงจนถึงรุนแรง นอกเหนือจากการย้ายไปรอบ ๆ เมื่ออาการเหล่านี้ปรากฏมีอาหารบางอย่างที่คุณอาจนำมาบรรเทาได้
วิดีโออาหารประจำวัน
อาหารที่มีเหล็กสูง
โรคกระสับกระส่ายมักเป็นผลมาจากการขาดธาตุเหล็กดังนั้นการเพิ่มอาหารที่อุดมด้วยธาตุเหล็กอาจเป็นประโยชน์ในการผ่อนคลายอาการเจ็บปวดหรือระคายเคือง, MayoClinic ระบุ ดอทคอม เหล็กมีความสำคัญต่อสุขภาพของมนุษย์ ช่วยในการขนส่งออกซิเจนไปทั่วร่างกายและช่วยควบคุมการเจริญเติบโตของเซลล์ สำนักงานอาหารเสริมที่สถาบันสุขภาพแห่งชาติแนะนำว่าร่างกายมีธาตุเหล็กต่ำมักจะได้รับความทุกข์ทรมานจากความผิดปกติทางระบบประสาทเช่นโรคกระสับกระส่ายและอาจมีอาการอ่อนเพลียภูมิคุ้มกันอ่อนแอและการทำงานที่ไม่ดี อาหารที่มีธาตุเหล็กสูง ได้แก่ โปรตีนจากสัตว์เช่นเนื้อแดงเนื้อปลาและเนื้อสัตว์ปีกและผักเช่นถั่วแดงถั่วทุกชนิดรวมทั้งสีดำพินทึก Garbanzo ถั่วเหลืองน้ำเงินและไตตลอดจนผักใบเขียวผักชนิดหนึ่งถั่วเขียว และหน่อไม้ฝรั่ง
Folate เป็นวิตามินบีละลายน้ำได้ซึ่งจำเป็นสำหรับการผลิตเซลล์ใหม่รวมถึงเม็ดเลือดแดงและจำเป็นเพื่อป้องกันโรคโลหิตจาง RLS เกี่ยวข้องโดยตรงกับการขาดโฟเลทดังนั้นการรับประทานอาหารที่มีโฟเลตและกรดโฟลิกสูงสามารถบรรเทาอาการบางส่วนหรือทั้งหมดของบุคคลที่มีประสบการณ์ RLS ได้ ในการศึกษาที่ตีพิมพ์ในฉบับสิงหาคม 2519 ของ The Canadian Medical Association Journal, M.I. Botez และเพื่อนร่วมงานแสดงให้เห็นว่าผู้ป่วยที่ได้รับความเดือดร้อนจาก RLS อาจพบความโล่งใจได้หากรับประทานกรดโฟลิก 5-10 มิลลิกรัมต่อวัน โฟเลตและกรดโฟลิคสามารถพบได้ในซีเรียลอาหารเสริมตับเนื้อวัวผักขมหน่อไม้ฝรั่งถั่วดำยอดเยี่ยมถั่วเขียวผักชนิดหนึ่งและธัญพืชและพาสต้าเสริมอื่น ๆ
