ระบบทางเดินหายใจของคุณมีหน้าที่ในการจัดหาเลือดของคุณด้วยออกซิเจน ปอดของคุณช่วยให้คุณสามารถดูดซับก๊าซออกซิเจนและหายใจเอาก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์ออก หลอดลมกรองอากาศคุณหายใจขณะที่ไดอะแฟรมของคุณ - กล้ามเนื้อกลม - สนับสนุนการหายใจที่ดี เงื่อนไขทางการแพทย์ที่อาจมีผลต่อการหายใจรวมถึงโรคหลอดลมอักเสบหอบหืดโรคมะเร็งปอดภาวะอวัยวะพังผืดและการติดเชื้อทางเดินหายใจส่วนบนเช่นโรคไซนัสอักเสบ นอกเหนือไปจากการปฏิบัติตามวิถีการดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดีและยาเมื่อจำเป็นอาหารบางชนิดอาจช่วยเสริมสร้างระบบทางเดินหายใจของคุณ
ผลไม้และผัก
->
พริกหยวกหั่นบาง ๆ ผลไม้และผักให้ปริมาณสารต้านอนุมูลอิสระที่อุดมไปด้วยสารอาหารที่สนับสนุนความสามารถของระบบภูมิคุ้มกันของคุณในการปกป้องร่างกายของคุณจากการติดเชื้อโรคและสารพิษที่เกี่ยวข้องกับโรคมะเร็ง ศูนย์การแพทย์มหาวิทยาลัยแมรี่แลนด์แนะนำอาหารที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระสำหรับทุกคนที่เป็นโรคเรื้อรังเช่นโรคหอบหืด สารต้านอนุมูลอิสระวิตามินซีที่พบได้บ่อยในพริกแดงผลไม้ส้มและน้ำผลไม้มะละกอผลไม้กีวีสีเขียวใบกะหล่ำปลีและกะหล่ำบรัสบึ้งอาจช่วยบรรเทาอาการอักเสบในระบบทางเดินหายใจของคุณได้ โดยทั่วไปรวมความหลากหลายของผลไม้ที่มีสีสันทั้งผักซึ่งมีแนวโน้มที่จะให้ผลประโยชน์ต้านอนุมูลอิสระที่ยิ่งใหญ่ที่สุดในมื้ออาหารและของว่างของคุณเป็นประจำ
โถซุปมิโระทราโน น้ำอุ่นเช่นชาสมุนไพรซุปน้ำซุปและน้ำอุ่นช่วยให้ความชุ่มชื้นและช่วยให้ร่างกายของคุณล้างสารพิษออกจากปัสสาวะ ศูนย์การแพทย์มหาวิทยาลัยแมรีแลนด์กล่าวว่าซุปไก่เป็นอาหารที่มีคุณค่าสำหรับโรคหวัดน้ำมูกและอาการเจ็บคอที่เกี่ยวข้องกับสภาวะทางเดินหายใจไก่ในน้ำซุปให้กรดอะมิโนซึ่งช่วยเพิ่มการซ่อมแซมเนื้อเยื่อลีนและความแข็งแรงทางกายภาพ เพิ่มเติมซุปที่อุดมด้วยโปรตีน ได้แก่ ถั่ว, ถั่ว, ปลาและเต้านมไก่งวง การผสมผสานผักเข้ากับซุปทำให้ได้รับประโยชน์สารต้านอนุมูลอิสระเพิ่มเติม เลือกใช้ซุปที่ใช้น้ำซุปบ่อยที่สุดเนื่องจากซุปครีมอาจมีผลต่อเมือกและความแออัด
ปลาที่มีไขมัน
->
ปลาแซลมอนย่างกับผัก ปลาไขมันเช่นปลาแซลมอนปลาทูน่าปลาชนิดหนึ่งปลาชนิดหนึ่งปลาชนิดหนึ่งปลาเทราท์ทะเลสาบปลาดิบปลาชนิดหนึ่งและปลาซาร์ดีนเป็นแหล่งสำคัญของกรดไขมันโอเมก้า 3 ไขมันที่ดีต่อสุขภาพที่เกี่ยวข้องกับหัวใจที่ดีขึ้น สุขภาพและการทำงานของสมอง แม้ว่าข้อมูลเพิ่มเติมและการวิเคราะห์เป็นสิ่งจำเป็นตามการทบทวนงานวิจัยที่จัดทำโดย U. S. Department of Health and Human Services ไขมัน omega-3 อาจช่วยเพิ่มความสามารถในการหายใจและอาการหืดอื่น ๆ เพื่อป้องกันการอิ่มตัวของไขมันอิ่มตัวมากเกินไปซึ่งอาจทำให้การอักเสบแย่ลงให้ใช้วิธีการปรุงอาหารที่มีไขมันต่ำเช่นการย่างเบเกอรี่และการนึ่งบ่อยที่สุด
