การโจมตีด้วยความหวาดกลัวคือเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นจากความหวาดกลัวอย่างรุนแรงที่เกิดขึ้นในทันทีโดยไม่มีเหตุผลใด ๆ นอกจากอาการทางอารมณ์แล้วการโจมตีด้วยความตื่นตระหนกอาจทำให้เกิดการเต้นของหัวใจอย่างรวดเร็วเหงื่อหายใจลำบากอาการปวดท้องและคลื่นไส้ คุณอาจพบการโจมตีแบบตื่นตระหนกเป็นครั้งคราวหรือบ่อยครั้งซึ่งมักแสดงความวิตกกังวล การรักษาโรควิตกกังวลที่เกี่ยวข้องกับการโจมตีแบบหวาดกลัวมักประกอบด้วยยารักษาโรคจิตและเทคนิคการผ่อนคลาย การเปลี่ยนแปลงในอาหารอาจช่วยป้องกันหรือลดอาการของคุณได้
วิดีโอประจำวัน
เมล็ดธัญพืช
ธัญพืชเป็นธัญพืชที่มีสารอาหารเส้นใยและโปรตีนอยู่ในระหว่างการแปรรูปอาหาร เป็นผลให้ธัญพืชย่อยช้ากว่าผลิตภัณฑ์จากธัญพืชกลั่นเช่นแป้งขาวและมีผลกระทบเชิงบวกต่อระดับน้ำตาลในเลือดของคุณ การจัดการน้ำตาลในเลือดเป็นขั้นตอนการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อการป้องกันการโจมตีด้วยความตื่นตระหนกตาม J. Stevenson ผู้เขียนเรื่อง "ความผิดปกติของความวิตกกังวล: พิมพ์เขียวที่จะเอาชนะการตื่นตระหนกความหวาดกลัวและความวิตกกังวล" ตามที่สตีเวนสันสามารถช่วยป้องกันอารมณ์แปรปรวนและส่งเสริมการผ่อนคลายได้ ตัวอย่างของอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการของธัญพืช ได้แก่ ขนมปังธัญพืช 100% และธัญพืชเย็นข้าวโอ๊ตเก่าแก่ข้าวข้าวกล้องยาว quinoa ข้าวบาร์เลย์ไข่มุกและข้าวโพดคั่วแบบ popped
ปลาและสัตว์ปีก
ปลาและสัตว์ปีกให้ปริมาณโปรตีนและสารอาหารที่อุดมสมบูรณ์รวมทั้งวิตามิน B เหล็กและสังกะสี ศูนย์การแพทย์มหาวิทยาลัยแมรี่แลนด์แนะนำอาหารที่สมดุลซึ่งประกอบด้วยโปรตีนคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนและไขมันที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพเพื่อเพิ่มความวิตกกังวลและสุขภาพโดยรวมไก่งวงและไก่เป็นอาหารที่อุดมด้วยโพรไบโอ ปลาไขมันเช่นปลาแซลมอนปลาทูน่าปลาเทราท์ทะเลสาบปลาเทราท์ปลากระพงและปลาชนิดหนึ่งนำกรดไขมันโอเมก้า 3 ไขมันที่ดีช่วยกระตุ้นการทำงานของสมองในเชิงบวกและอาจช่วยบรรเทาอาการซึมเศร้าที่เกี่ยวข้องกับความวิตกกังวลได้ เลือกเนื้อสีขาวเนื้อสัตว์ปีกที่ไม่มีกระดูกสันหลังเนื้อสัตว์ปีกสีเข้มซึ่งมีไขมันอิ่มตัวสูง