ผิวของคุณอาจแห้งและไม่สม่ำเสมอหากคุณไม่ได้รับวิตามินเพียงพอในอาหารของคุณ วิตามินมีบทบาทสำคัญในการรักษาสุขภาพโดยรวมของคุณรวมถึงสุขภาพผิวของคุณ ผิวของคุณชุ่มชื้นด้วยการเก็บน้ำไว้ เมื่อคุณไม่กินอาหารที่เหมาะสมที่ให้วิตามินและแร่ธาตุผิวของคุณจะไม่เก็บน้ำเท่าที่ต้องการ
วิดีโอเด็ดหน้า
อาหารที่มีวิตามินเอสูง->
->
วิตามินบี 6
->
ผลมัวเมา หากคุณกำลังแห้งผิวแตกที่มุมปากคุณอาจต้องการเพิ่มอาหารของคุณด้วยผักและผลไม้เช่นอะโวคาโดกล้วยเสาวรสและองุ่น นอกจากนี้ยังรวมถึงผักชนิดหนึ่งผักกาดขาวพริกไทยมันฝรั่งหรือเนื้อสัตว์ปลาและไก่เพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้รับวิตามินบี -6 เพียงพอ
ถั่วต่างๆ ไนอาซินมีบทบาทสำคัญในการรักษาสุขภาพผิวของคุณรวมถึงการทำให้ผิวชุ่มชื่น การขาดสารไนอาซินอาจนำไปสู่ผิวที่เป็นขุยหรือเป็นโรคที่เรียกว่ากลาก ผู้ที่เป็นโรคกลากมีอาการคันผิวหนังแดงและผิวแห้ง บางครั้งผิวจะกลายเป็นเปลือกแข็งเช่นกัน เพื่อลดความเสี่ยงต่อการเป็นแผลเปื่อยให้กินอาหารที่อุดมด้วยไนอาซินเช่นไข่สัตว์ปีกปลาเนื้อธัญพืชและถั่ว
Riboflavin
->
ผักกาดหอมสีเขียว การได้รับสาร riboflavin ที่เพียงพอในอาหารของคุณสามารถช่วยบรรเทาผิวแห้งได้เนื่องจากวิตามินบีนี้มีส่วนช่วยให้ผิวมีสุขภาพดี การขาดสาร riboflavin จะทำให้เกิดรอยแตกที่มุมปากและผื่นผิวหนัง นอกจากนี้คุณยังสามารถพัฒนากลากบนใบหน้าได้อีกด้วยใช้ riboflavin อย่างเพียงพอจากอาหารของคุณโดยการกินผลิตภัณฑ์จากนมเนื้อสัตว์ผักใบเขียวและขนมปังที่อุดมด้วยและธัญพืช
