โปรไบโอติกเป็นแบคทีเรียที่เป็นประโยชน์หรือเป็นมิตร "" ซึ่งช่วยให้ระบบทางเดินอาหารของคุณทำงานได้อย่างเหมาะสมเพิ่มภูมิคุ้มกันให้กับการติดเชื้อและช่วยให้โรคหอบหืดภูมิแพ้และอื่น ๆ การตอบสนองต่อการอักเสบในเช็ค อิเล็กโทรไลต์เป็นไอออนที่ละลายน้ำได้ซึ่งร่างกายต้องการในความเข้มข้นบางอย่างเพื่อทำปฏิกิริยาเคมีที่สำคัญ ประกอบด้วยโพแทสเซียมโซเดียมแคลเซียมและแมกนีเซียม แม้ว่าอาหารที่มีส่วนประกอบของโปรไบโอติกและอิเล็กโทรไลต์ในระดับสูงอาหารที่มีอิเล็กโตรไลต์สูงจำนวนมากยังมี "prebiotics" ซึ่งเป็นส่วนประกอบที่ทำให้ร่างกายมีสภาวะที่เหมาะต่อการเจริญเติบโตของแบคทีเรียที่มีสุขภาพดี
วิดีโอประจำวัน
ผลิตภัณฑ์จากนม
โยเกิร์ตอาจเป็นแหล่งโปรไบโอติกที่รู้จักกันดีที่สุด ผลิตภัณฑ์นมอื่น ๆ ที่ประกอบด้วยแบคทีเรียที่เป็นประโยชน์ ได้แก่ buttermilk และ kefir
กะหล่ำปลีหมัก
รวมถึงกะหล่ำปลีดองและกิมจิ พันธุ์กระป๋องมักถูกพาสเจอร์ไรส์เพื่อรักษาอายุการเก็บรักษา การพาสเจอร์ไรส์ฆ่าแบคทีเรียที่เป็นมิตรและแบคทีเรียที่เป็นอันตราย
อาหารที่มีโปรไบโอติกเพิ่มขึ้น
ในฐานะที่เป็นประโยชน์ของโปรไบโอติกได้รับการค้นพบผู้ผลิตได้เพิ่มโปรไบโอติกลงในอาหารหลายชนิด น้ำผลไม้บาร์ช็อคโกแลตธัญพืชและธัญพืชทุกชนิดสามารถพบได้ในพันธุ์โปรไบโอติก นอกจากนี้ยังมีผลิตภัณฑ์เสริมอาหารโปรไบโอติก อย่างไรก็ตามโปรไบโอติคที่เพิ่มขึ้นและผลิตภัณฑ์เสริมอาหารมีประสิทธิภาพที่น่าสงสัยเมื่อเทียบกับอาหารที่มีอยู่ตามธรรมชาติ
ผักโขมเป็นแหล่งอิเล็กโทรไลต์ทุกชนิดที่ดีเยี่ยม ผักชนิดอื่น ๆ เช่นผักคะน้ากะหล่ำปลีช่อผักโขดและผักชนิดหนึ่งเป็นแหล่งที่ดี ผักใบเขียวยังมี prebiotics เพื่อช่วยให้มีสภาพแวดล้อมที่เหมาะสมสำหรับโปรไบโอติกในอาหารของคุณ ถั่วเมล็ดถั่วแดงถั่วสีขาวถั่วปิโนต์เมล็ดทานตะวันถั่วลิสงอัลมอนด์และเฮเซลนัททั้งหมดอยู่ในรายชื่อของอาหารบรรจุแร่อิเลคโตรไลท์
เมล็ดถั่วและเมล็ดถั่วถั่วลันเตา กินพวกเขาในรูปแบบที่ยังไม่ได้มากที่สุดที่เป็นไปได้ที่จะได้รับประโยชน์สูงสุดทางโภชนาการ ถั่วหลายชนิดเมล็ดและธัญพืชเป็นแหล่ง prebiotic ที่ดี
กล้วย
