อาการกลากเป็นโรคเรื้อรังที่มีลักษณะเป็นสะเก็ดแห้งและคัน อาการของคุณอาจเกิดขึ้นอย่างต่อเนื่องและแย่ลงในการตอบสนองต่อความเครียดการสัมผัสกับน้ำหรือสารก่อภูมิแพ้และการเปลี่ยนแปลงของอุณหภูมิ นอกเหนือจากการไม่เกาบริเวณที่เป็นคันหลีกเลี่ยงการอาบน้ำอุ่นและห้องอาบน้ำและขี้ผึ้งเฉพาะที่มีคุณค่าทางโภชนาการอาหารที่สมดุลอาจช่วยปรับปรุงอาการของคุณได้ เพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุดให้ขอคำแนะนำที่ระบุจากแพทย์หรือนักโภชนาการของคุณก่อนที่จะทำการเปลี่ยนแปลงอย่างมีนัยสำคัญทางโภชนาการ
วิดีโอประจำวัน
ผักและผลไม้
ผลไม้และผักเป็นซัพพลายเออร์ที่สำคัญของสารต้านอนุมูลอิสระ - สารอาหารที่ช่วยให้ร่างกายสามารถป้องกันตัวเองจากการติดเชื้อและโรคต่างๆ ตามที่ศูนย์การแพทย์มหาวิทยาลัยแมรีแลนด์กล่าวว่าวิตามินซีซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่แพร่หลายในผักและผลไม้ที่มีสีสันก็อาจเป็นสารต่อต้านฮีสตามีนและลดอาการกลาก ผักและผลไม้ที่อุดมไปด้วยวิตามินซี ได้แก่ สตรอเบอร์รี่ผลเบอร์รี่อื่น ๆ ผลไม้เช่นส้มแคนตาลูปกีวีมะเขือเทศมันฝรั่งอบ - มีผิวพรรณหวานมันฝรั่งผักใบเขียวผักชนิดหนึ่งกะหล่ำปลีและพริกแดง
เนื้อ Lean
เนื้อสัตว์แบบ Lean จะให้โปรตีนและสารอาหารที่อุดมไปด้วยเช่นสังกะสีวิตามินบีและธาตุเหล็ก อาหารที่อุดมด้วยโปรตีนและสังกะสีมีความสำคัญเป็นอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่เป็นโรคเรื้อนกวางเรื้อรังตาม Kathleen Waterford ผู้เขียนเรื่อง "The Skin Cure Diet: รักษากลากจาก Inside Out" เนื่องจากพวกเขาส่งเสริมความแข็งแรงของระบบภูมิคุ้มกันที่แข็งแกร่งและเป็นทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพในการเป็นแหล่งโปรตีนที่มีการอักเสบเช่น เป็นเนื้อสัตว์ที่มีไขมันสูง เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุดในการลดแผลเปื่อยให้เปลี่ยนเนื้อแดงและเนื้อสัตว์ที่ผ่านการปรุงอาหารด้วยเนื้อไก่และไก่งวงที่ไม่ใช้เนื้อไก่เนื้อผัดพอดีและเนื้อย่างเป็ดเนื้อแกะและเนื้อหมูบ่อยที่สุด ใช้เทคนิคการปรุงอาหารที่มีไขมันต่ำเช่นการอบและย่างมากกว่าการทอดเพื่อประโยชน์เพิ่มเติม
ปลาที่มีไขมัน
ปลาไขมันเช่น canola และ flaxseed oil ให้กรดไขมันโอเมก้า 3 ที่อุดมสมบูรณ์ เนื่องจากน้ำมันปลาเป็นแหล่งที่อุดมไปด้วยไขมันโอเมก้า 3 ศูนย์การแพทย์มหาวิทยาลัยแมรี่แลนด์จึงแนะนำให้บริโภคยากล่อมประสาทเป็นประจำ ปลาที่มีไขมันสูงในปลาโอเมก้า 3 ได้แก่ ปลาแซลมอนปลาเทราท์ทะเลสาบปลาทูน่าปลาแฮร์ริ่งปลาดิบปลาทูปลาชนิดหนึ่งปลาตะเพียนและปลากระพงปลาไขมันเป็นแหล่งพิเศษของสังกะสี
โยเกิร์ต
นอกเหนือจากการให้แคลเซียมวิตามินดีและโปรตีนที่มีคุณค่าโยเกิร์ตมีโปรไบโอติกที่เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพหรือเป็นมิตรกับแบคทีเรียที่ส่งเสริมสุขภาพทางเดินอาหาร แม้ว่าศูนย์วิจัยมหาวิทยาลัยแมรีแลนด์จะมีการวิจัยเพิ่มเติม แต่โปรไบโอติกอาจช่วยลดอาการภูมิแพ้ของเด็กช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันและลดอาการกลากได้ กินโยเกิร์ตที่มี "วัฒนธรรมที่ใช้งานสด" บ่อยที่สุดเพื่อประโยชน์สูงสุดของโปรไบโอติก
