Flaxseed Oil & Irritable Bowel Syndrome

หากคุณมีอาการลำไส้แปรปรวนคุณก็รู้ว่าการจัดการกับอาการของคุณเป็นเรื่องยากเพียงใดซึ่งอาจรวมถึงอาการปวดท้อง และอุจจาระของอาการท้องร่วงหรือท้องผูก นอกจากนี้คุณยังอาจรู้ว่าไม่มีการรักษา IBS และการรักษาเกี่ยวข้องกับการจัดการอาการผ่านทางอาหารและโปรไบโอติกนอกเหนือจากการจัดการยาและสุขภาพจิต ในขณะที่การวิจัยพบว่าการเสริมอาหารด้วย flaxseeds อาจช่วยในการปรับปรุงอาการท้องผูกในผู้ที่มี IBS ไม่มีหลักฐานว่าน้ำมัน flaxseed ช่วยจัดการกับอาการ

วิดีโอประจำวัน

อาหารและ IBS

อาหารมีบทบาทสำคัญในการจัดการ IBS คำแนะนำบางอย่างรวมถึงการกินอาหารที่มีขนาดเล็กเพื่อป้องกันการเป็นตะคริวและท้องร่วงการบริโภคไขมันและรับประทานอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตสูง ขอแนะนำให้หลีกเลี่ยงอาหารบางชนิดที่อาจทำให้อาการรุนแรงขึ้นเช่นอาหารและเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนสูงผลิตภัณฑ์นมบางชนิดสารให้ความหวานเทียมและอาหารที่ทำให้เกิดก๊าซมากเกินไปรวมทั้งกะหล่ำปลีและถั่ว ถ้าอาการท้องผูกเป็นอาการ IBS หลักของคุณขอแนะนำให้คุณมุ่งเน้นที่จะทำให้เส้นใยอาหารของคุณมีปริมาณมากขึ้น ในขณะที่เส้นใยสามารถช่วยลดอาการท้องผูกได้ แต่อาจไม่ส่งผลต่อความทุกข์หรือความเจ็บปวดในช่องท้อง

อะไรที่เยี่ยมมากเกี่ยวกับน้ำมัน Flaxseed?

น้ำมัน Flaxseed อุดมไปด้วยกรดอัลฟาไลโนเลนิกซึ่งเป็นรูปแบบของกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่จำเป็น กรดไขมันเหล่านี้เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการแข็งตัวของเลือดและการสร้างเยื่อหุ้มเซลล์ในสมองของคุณ การได้รับกรดไขมันเหล่านี้มากขึ้นในอาหารของคุณอาจช่วยปรับปรุงสุขภาพของหัวใจและลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจ โอเมก้า 3 ในน้ำมันเมล็ด flaxseed นอกจากนี้ยังอาจได้รับประโยชน์ผู้ที่ทุกข์ทรมานจากโรคอักเสบเช่นโรคข้ออักเสบและลำไส้อักเสบ

แม้ว่าน้ำมัน flaxseed อาจเป็นประโยชน์กับผู้ที่ทุกข์ทรมานจากโรคลำไส้อักเสบปัจจุบันไม่มีการศึกษาหรือหลักฐานแสดงให้เห็นว่าน้ำมันเมล็ด flaxseed ลดอาการ IBS ในฐานะที่เป็นแหล่งที่ดีของกรดไขมันโอเมก้า 3 น้ำมัน flaxseed เป็นส่วนหนึ่งของแผนอาหารสุขภาพที่ดีจะเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพโดยรวมของคุณ คุณสามารถเพิ่มน้ำมัน flaxseed ไปสลัดของคุณหรือฝนตกปรอยๆมันมากกว่าผักของคุณสำหรับรสชาติ การปรุงอาหารจะทำลายไขมันที่จำเป็นดังนั้นจึงไม่ควรใช้เป็นน้ำมันปรุงอาหาร

Flaxseeds และ IBS

แม้ว่าน้ำมัน flaxseed อาจไม่ให้ผลประโยชน์แก่ผู้ที่มี IBS flaxseeds อาจเป็นประโยชน์ ไม่เพียง แต่เป็นเมล็ดแฟลกซ์ที่มีเส้นใยสูง แต่ยังประกอบด้วยสารเหนียวที่เรียกว่าเมือกซึ่งจะขยายตัวเมื่อสัมผัสกับน้ำเพิ่มจำนวนมากไปยังอุจจาระของคุณ ทั้งเส้นใยและสารหล่อลื่นใน flaxseeds ทำให้ยาระบายตามธรรมชาติซึ่งอาจช่วยให้ท้องผูกของคุณ การศึกษา 2012 ที่ตีพิมพ์ใน "วารสารโภชนาการและโภชนาการของมนุษย์" ได้ตรวจสอบประสิทธิภาพของ flaxseed ทั้งในรูปแบบทั้งพื้นและบนท้องอืดและลมในผู้ที่มี IBSในขณะที่การศึกษาไม่พบความสำคัญทางสถิติใด ๆ ระหว่างกลุ่มที่ได้รับ flaxseed flaxseed หรือกลุ่มควบคุมนักวิจัยแนะนำให้ศึกษาเพิ่มเติมเพื่อให้ได้ภาพที่ชัดเจนว่าเมล็ดพันธุ์นี้มีประโยชน์กับ IBS อย่างไร