อาหารที่มีเส้นใยสูงสามารถช่วยบรรเทาหรือป้องกันโรคริดสีดวงทวารและเมล็ดแฟลกซ์เป็นวิธีที่มีคุณค่าทางโภชนาการในการเพิ่มเส้นใยอาหารของคุณ ผลกระทบของเมล็ดแฟลกซ์ในโรคริดสีดวงอาจดีกว่ารูปแบบอื่น ๆ ของเส้นใยที่มีเปอร์เซ็นต์ของเส้นใยที่ต่ำกว่าต่อกรัม เนื่องจากเมล็ดแฟลกซ์สามารถรวมเข้ากับอาหารได้เช่นเดียวกับในรูปแบบเสริมจึงเป็นการง่ายที่จะใส่ลงในปริมาณเส้นใยทุกวันของคุณ
วิดีโอประจำวัน
โรคริดสีดวงทวาร
โรคริดสีดวงทวารเกิดขึ้นเมื่อหลอดเลือดดำในทวารหนักและทวารหนักบวมเจ็บและคัน อาการคันทวารหนักอุจจาระเลือดและความเจ็บปวดในระหว่างการเคลื่อนไหวของลำไส้สามารถทั้งหมดเป็นสัญญาณของสภาพทั่วไปนี้ ในขณะที่โรคริดสีดวงทวารอาจเป็นผลมาจากอาการป่วยเรื้อรังหรือชั่วคราวอาการท้องผูกบางครั้งอาจทำให้เกิดหรือทำให้รุนแรงขึ้นริดสีดวงทวาร อาหารที่มีเส้นใยสูงสามารถช่วยลดริดสีดวงทวารและป้องกันการกลับเป็นซ้ำ
เมล็ดแฟลกซ์
เส้นใยสูงในเมล็ดแฟลกซ์ทำให้เป็นอาหารเสริมที่ดีสำหรับผู้ที่เป็นโรคริดสีดวงทวาร ประมาณ 40 เปอร์เซ็นต์ของเมล็ดแฟลกซ์ประกอบด้วยเส้นใยประมาณ 10 เปอร์เซ็นต์และเส้นใยที่ละลายน้ำได้ 30 เปอร์เซ็นต์ นี่เป็นเปอร์เซ็นต์ที่สูงกว่าของเส้นใยทั้งหมดที่มีมากกว่ารำข้าวโอ๊ตและมีเปอร์เซ็นต์เส้นใยที่ละลายน้ำได้ดีกว่ารำข้าวสาลีรำข้าวโอ๊ตรำข้าวหรือรำข้าวโพด ส่วนประกอบเส้นใยหนึ่งของเมล็ดแฟลกซ์คือ mucilage ซึ่งเป็นสารเหนียวที่เพิ่มจำนวนมากลงในอุจจาระและนุ่ม อุจจาระนุ่มนวลจะง่ายกว่าและไม่ค่อยมีแนวโน้มที่จะสร้างหรือแย่ลงริดสีดวงทวาร
วิธีการใช้เมล็ดแฟลกซ์
เมล็ดแฟลกซ์สามารถรับประทานได้ทั้งหมดหรือเป็นพื้น ถ้าคุณกินพวกเขาทั้งหมดเคี้ยวอย่างละเอียดเพื่อบดเมล็ด ถ้าบดเมล็ดแฟลกซ์ที่บ้านใช้ภายใน 24 ชั่วโมงหลังจากบดเพื่อหลีกเลี่ยงการลดคุณค่าทางโภชนาการ คุณสามารถทาน 1 ช้อนโต๊ะ ถึงสามครั้งต่อวันหรือ 2 ถึง 4 ช้อนโต๊ะ ทุกๆวัน นอกจากนี้คุณยังสามารถใช้เมล็ดแฟลกซ์ในการปรุงอาหารและการอบ รวมเมล็ดแฟลกซ์ในสูตรสำหรับแพนเค้กขนมปังขนมปังมัฟฟินหรือคุกกี้เพื่อเพิ่มเส้นใยพิเศษที่สามารถช่วยรักษาโรคริดสีดวงทวาร
แหล่งที่มาของไฟเบอร์แบบทางเลือก
ถ้าคุณไม่ชอบรสชาติของเมล็ดแฟลกซ์หรือต้องการผสมแหล่งอาหารเส้นใยของคุณ psyllium เป็นอีกหนึ่งชนิดของเส้นใยเสริมที่สามารถช่วยป้องกันและรักษาอาการท้องผูกที่ทำให้เกิดโรคริดสีดวงทวาร อาหารที่มีเส้นใยสูงเช่นธัญพืชผักและผลไม้สดหรือแห้งสามารถช่วยเพิ่มปริมาณเส้นใยของคุณและช่วยให้คุณได้รับแนะนำ 25 ถึง 30 กรัมของเส้นใยต่อวันที่สามารถทำให้โรคริดสีดวงทวารที่อ่าว
