ระบบภูมิคุ้มกันแข็งแรงช่วยให้ร่างกายต่อสู้กับผู้รุกรานจากต่างประเทศเช่นแบคทีเรียและไวรัสซึ่งอาจทำให้เกิดโรคหวัดและโรคอื่น ๆ ได้ ระบบภูมิคุ้มกันแข็งแรงสามารถช่วยป้องกันโรคเรื้อรังเช่นโรคมะเร็งและโรคหัวใจ ดร. เมห์เม็ตออนซ์แนะนำให้คุณทานอาหารเพื่อสุขภาพเพื่อช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันและเขาเน้นอาหารหลายอย่างที่เขาเรียกว่า "ตัวกระตุ้นภูมิคุ้มกันตามธรรมชาติ"
วิดีโอประจำวัน
เห็ดสำหรับสารต้านอนุมูลอิสระ
Dr. ออนซ์แนะนำให้ใช้เห็ดญี่ปุ่นเป็นสารเสริมภูมิคุ้มกันเพราะสารต้านอนุมูลอิสระของพวกเขาโดยเฉพาะอย่างยิ่ง ergothioneine ซึ่งยังคงสภาพสมบูรณ์แม้กระทั่งหลังจากปรุงอาหาร นักวิจัยจาก Penn State University ได้พิจารณาแล้วว่าเห็ดทุกชนิดเป็นแหล่งของสารต้านอนุมูลอิสระซึ่งสามารถให้การปกป้องเซลล์ทั่วร่างกายได้ เห็ดที่เป็นเอกลักษณ์เช่นเห็ดหอม, หอยนางรมและหอยนางรมมีความเข้มข้นมากที่สุดของ ergothioneine แต่เห็ดที่กินมากขึ้นเช่น portabella หรือเห็ดปุ่มยังเป็นแหล่งที่ดี
ขิงเป็นเหง้าและมีการใช้ในยาตะวันออกมาเป็นพัน ๆ ปี โดยทั่วไปจะใช้เพื่อช่วยในการย่อยอาหารและการรักษาอาการท้องเสียและสามารถนำไปทอดและใส่ในอาหารหรือต้มในชา ระบบการย่อยอาหารเพื่อสุขภาพเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อป้องกันโรคจากการหยั่งรากลงในร่างกายตามประเพณีอายุรเวท มีข้อเสนอแนะว่าขิงอาจช่วยทำลายสารพิษและช่วยทำความสะอาดระบบน้ำเหลืองซึ่งจะระบายสารพิษและเชื้อโรคออกจากร่างกาย
ผลไม้สีดำสำหรับการตอบสนองทางภูมิคุ้มกัน