ไข้หวัดใหญ่เป็นโรคที่พบได้บ่อย ไข้หวัดใหญ่เกิดขึ้นเมื่อไวรัสเข้าสู่ระบบทางเดินหายใจของคุณและมีผลต่อคุณเป็นเวลาประมาณสองสัปดาห์ โภชนาการที่เหมาะสมในระหว่างการแข่งขันกับโรคไข้หวัดสามารถช่วยในการจำกัดความรุนแรงและระยะเวลาของการเจ็บป่วยซึ่งช่วยป้องกันโรคไข้หวัดใหญ่จาก escalating เป็นโรคปอดบวม ประมาณ 35,000 คนเสียชีวิตจากโรคไข้หวัดใหญ่รายปีจากศูนย์การแพทย์มหาวิทยาลัยแมรี่แลนด์
วิดีโอประจำวัน
ผลไม้
การทานผลไม้ในช่วงที่มีไข้หวัดช่วยให้ร่างกายของคุณรู้สึกสดชื่นซึ่งเป็นสิ่งที่สำคัญเนื่องจากไข้หวัดมักเป็นสาเหตุของไข้และการคายน้ำ ส้มที่เต็มไปด้วยวิตามินซีเป็นผลไม้ที่เป็นประโยชน์ในการกินขณะต่อสู้กับไข้หวัดใหญ่ วิตามินซีช่วยเสริมระบบภูมิคุ้มกันให้แข็งแรงขึ้นเพื่อช่วยป้องกันไวรัส
เนยถั่วลิสง
อาหารที่มีสังกะสีช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในระบบภูมิคุ้มกันของคุณ เนยถั่วลิสงประกอบด้วยสังกะสี เมื่อคุณป่วยและไม่รู้สึกเหมือนทำอาหารเนยถั่วลิสงเป็นตัวเลือกที่ง่าย กระจายบนขนมปังแครกเกอร์หรือผลไม้ การรับประทานเนยถั่วลิสงระหว่างไข้หวัดใหญ่จะช่วยให้ร่างกายของคุณเริ่มฟื้นตัวจากการติดเชื้อ
ซุปไก่ยังเป็นประโยชน์ในการกินเมื่อคุณมีไข้หวัดนักวิจัยของโน้ตที่ศูนย์การแพทย์มหาวิทยาลัยเนบราสกา พวกเขาพบว่าซุปไก่มีคุณสมบัติต้านการอักเสบและส่วนประกอบที่รวมอยู่ในน้ำซุปพบฤทธิ์ยาต้านหวัดและไข้หวัดใหญ่ ซุปไก่จะช่วยให้ลำคอชุ่มชื้นและจะช่วยให้น้ำมูกไหลออกซึ่งเป็นสาเหตุของความแออัดในระบบทางเดินหายใจในช่วงที่ไข้หวัดใหญ่ ซุปไก่ทำที่บ้านมีสุขภาพดีกว่าซุปกระป๋องในเชิงพาณิชย์ที่มีเกลือมากเกินไป การปรุงอาหารซุปไก่และแช่แข็งก่อนที่ไข้หวัดและฤดูหนาวจะมาถึงจะช่วยให้คุณเตรียมพร้อมที่จะรับประทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการแม้ในขณะที่รู้สึกไม่สบาย
โยเกิร์ต
โยเกิร์ตเป็นอาหารที่เป็นประโยชน์เมื่อมีการระบาดของไข้หวัดใหญ่ โปรไบโอติกในโยเกิร์ตช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันของคุณทำงานได้ดีที่สุด ฉลากโยเกิร์ตควรกล่าวว่ามันมี "วัฒนธรรมที่ใช้งานได้จริง" Meals Matter กล่าว โยเกิร์ตเป็นเรื่องง่ายที่จะกินได้แม้อาการไข้หวัดใหญ่ ถ้าคุณเพิ่มผลไม้ที่ผ่านการคัดสรรมาในโยเกิร์ตคุณจะเพิ่มวิตามินซีลงในมื้ออาหาร
กระเทียม
