แม้ว่าคริกเก็ตจะมีสกิลที่เหลืออยู่ในทุ่งนา แต่การระเบิดปกติเป็นเวลานานและใช้เวลาในการตีบอลเป็นเวลานาน นักไส่ไส่ที่ดีที่สุดมีความสามารถด้านข้าง ตัวอย่างเช่นคุณไม่น่าจะชามที่ดีที่สุดถ้าคุณหายใจหนักหลังจากเพียงไม่กี่ลูก และคุณมีแนวโน้มที่จะก่อให้เกิดข้อผิดพลาดพื้นฐานในการตีลูกถ้าคุณกำลังหอบหลังจากทำงานก่อนหน้านี้ แต่ถ้าคุณต้องการที่จะเล่นคริกเก็ตที่ดีกว่ามีวิธีที่จะได้พอดี
วิดีโอประจำวัน
Cardio Fitness
ไม่ว่าจะเป็นการตีปั่นจักรยานโบว์ลิ่งหรือสนามนักไส่จำเป็นต้องมีสมรรถภาพหัวใจและหลอดเลือดที่ดี การออกกำลังกายเกี่ยวกับหัวใจหรือแบบแอโรบิกเกี่ยวข้องกับร่างกายของคุณใช้ออกซิเจนและกำจัดก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์ได้ดีเพียงใด การออกกำลังกายแบบแอโรบิกอาจช่วยป้องกันการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อและความเมื่อยล้า การออกกำลังกายแบบแอโรบิคที่เป็นประโยชน์สำหรับจิ้งหรีด ได้แก่ การวิ่งการขี่จักรยานและการว่ายน้ำ เคล็ดลับอีกข้อหนึ่งคือการฝึกวิ่งด้วยแผ่นรองและเกียร์คริกเก็ตบน คุณอาจสามารถวิ่งเท้าได้ 100 ฟุต แต่การวิ่งแบบเต็มแผ่นก็เป็นอีกเรื่องหนึ่ง
การพัฒนาโปรแกรมการฝึกวงจรเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการปรับปรุงการเล่นคริกเก็ต การออกกำลังกายควรเน้นการผสมผสานของพลังและความแข็งแกร่งที่ระเบิดได้ คุณไม่จำเป็นต้องมีอุปกรณ์พิเศษสำหรับการออกกำลังกายเหล่านี้ ตัวอย่างเช่นในหนังสือ "จิ้งหรีด" ของหนังสือกีฬา DPH Sportsok Ashok Kumar แนะนำให้รวมถึงการดึงอัพ burpees, back raise, push-ups, curls ช่องท้องและการวิ่งแข่งเป็นส่วนหนึ่งของโปรแกรมการออกกำลังกายโดยรวมสำหรับนักไส่ มุ่งเน้นที่จะรวมการออกกำลังกายจำนวน 8 แบบในเซสชั่นของคุณ ทำการออกกำลังกายแต่ละครั้งโดยทำซ้ำได้มากที่สุดประมาณ 60 วินาที
พลังงานระเบิดและความยืดหยุ่น