การออกกำลังกายทำได้ง่ายโดยการเล่นกับเพื่อน ๆ ในช่วงอายุที่น้อยลงและผู้ใหญ่ส่วนใหญ่ตระหนักถึงการออกกำลังกายเพื่อให้ร่างกายแข็งแรงและแข็งแรง เมื่อโตขึ้น แต่เด็กวัยรุ่นอาจมีความซับซ้อนมากขึ้นหากเด็กไม่ได้มีส่วนร่วมในการแข่งขันกีฬาอาจต่อสู้ระหว่างความรู้สึกเก่าเกินไปสำหรับเกมกลางแจ้งกับเพื่อน ๆ และยังเด็กเกินไปที่จะก้าวไปออกกำลังกายอุปกรณ์ แต่ก็ยังคงเป็นสิ่งสำคัญที่เด็กวัยรุ่นจะมีตัวเลือกที่สามารถเข้าถึงได้
วิดีโอประจำวัน
กิจกรรม
ไม่เคยสายเกินไปที่จะเข้าร่วมการแข่งขันไม่ว่าจะเป็นรายบุคคลหรือทีม โรงเรียนมัธยมส่วนใหญ่มีแผนกกีฬาที่มีกีฬาจำนวนมากรวมถึงกิจกรรมของทีมเช่นฟุตบอลและบาสเกตบอลและกีฬาที่มีการแสดงผลตามแต่ละบุคคลมากขึ้นเช่นมวยปล้ำและการติดตามและสนาม กีฬาของสโมสรมีให้บริการนอกโรงเรียนมัธยมศึกษาตอนปลายทั้งนี้ขึ้นอยู่กับว่าคุณอาศัยอยู่ที่ไหน - คลับเหล่านี้เป็นที่นิยมมากในเขตเมือง หากบุตรของท่านไม่เต็มใจหรือไม่ใส่ใจในกิจกรรมกีฬากิจกรรมอื่น ๆ เช่นการเดินขบวนและงานบางอย่างสามารถช่วยให้พวกเขาใช้งานและส่งเสริมสมรรถภาพทางกายได้
ตารางเวลา
ขอแนะนำให้ทุกคนออกกำลังกายทุกวันในสัปดาห์ กีฬามัธยมและกีฬาในสโมสรมักให้การออกกำลังกายเป็นที่ยอมรับแก่วัยรุ่น แต่ถ้าคุณและ / หรือเด็กวัยรุ่นของคุณกำลังพยายามพัฒนาตารางออกกำลังกายด้วยตัวคุณเองให้ตั้งใจออกกำลังกายอย่างน้อย 30 นาทีสี่วันต่อสัปดาห์ คุณสามารถออกกำลังกายเกินจำนวนนี้ได้ แต่คุณไม่ควรไปต่ำกว่าเกณฑ์การออกกำลังกายขั้นต่ำนี้
ข้อควรพิจารณา
นอกเหนือจากการออกกำลังกายเป็นประจำแล้วคุณควรส่งเสริมให้บุตรของท่านรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ จำกัด การเข้าถึงอาหารที่ไม่แข็งแรงและขนมขบเคี้ยวที่เต็มไปด้วยน้ำตาลและแคลอรี่ที่ว่างเปล่า นอกจากนี้คุณควรตรวจสอบให้แน่ใจว่าบุตรหลานของคุณได้รับการนอนหลับเป็นจำนวนมากในยามค่ำคืน - ความเมื่อยล้าเรื้อรังอาจทำร้ายสมรรถนะของเด็กในโรงเรียนและกิจกรรมทางกีฬา
