ฟิตเนสเกมส์สำหรับผู้สูงอายุ

เมื่อคุณโตขึ้นการดูแลสุขภาพของคุณจะยังคงมีความสำคัญอยู่เรื่อย ๆ เป็นปกติที่จะสูญเสียมวลกล้ามเนื้อติดมันกำไรประสบการณ์ในไขมันในร่างกายและสังเกตเห็นอัตราการชะลอตัวของการเผาผลาญอาหารตามที่คุณอายุซึ่งทั้งหมดนี้สามารถเพิ่มความเสี่ยงของคุณสำหรับการบาดเจ็บและโรค การมีส่วนร่วมในเกมการออกกำลังกายและการเข้าพักที่ใช้งานได้สามารถช่วยต่อสู้กับความท้าทายทั้งหมดเหล่านี้และทำให้คุณมีสุขภาพที่แข็งแรงได้มากที่สุด

การโยนเกมส์

การโยนเกมเช่นเค้ก, มินิบาสเกตบอลหรือโยนถุงถั่วสามารถทำงานได้สำหรับผู้สูงอายุในรถเข็นคนพิการและผู้ที่มีมือถือมากขึ้น พวกเขาส่งเสริมกิจกรรมหัวใจและหลอดเลือดเบามากและการเคลื่อนไหวของกล้ามเนื้อที่ดีขึ้นทั้งในร่างกายส่วนล่างและส่วนบน ขึ้นอยู่กับระดับความแรงของพวกเขาให้ทำเครื่องหมายเส้นห่างจากเป้าหมายและให้โยนที่เส้นใดเส้นหนึ่ง ถ้าพวกเขาสามารถลุกขึ้นยืนและเคลื่อนไหวอย่างอิสระได้ให้หมอบลงและลุกขึ้นอีกครั้งก่อนที่จะโยนแต่ละครั้ง

โปโลน้ำวอลเลย์บอลน้ำและกิจกรรมแอโรบิคในน้ำอื่น ๆ เป็นทางเลือกที่ดีสำหรับผู้สูงอายุทุกระดับการเคลื่อนไหวเนื่องจากน้ำช่วยลดความเครียดและความเครียดในข้อต่อและกล้ามเนื้อ ผู้สูงอายุสามารถลงทะเบียนเรียนว่ายน้ำตีสระน้ำกับเพื่อน ๆ เพื่อกระเด็นไปรอบ ๆ เล่น Marco Polo หรือร่วมเล่นกีฬาทางน้ำ

สิ่งที่ต้องคำนึงถึง

ไม่ว่าอายุของคุณจะเป็นเรื่องสำคัญอะไรคุณควรได้รับการอนุมัติจากแพทย์ก่อนที่จะเริ่มวางแผนการออกกำลังกายหรือมีส่วนร่วมในเกมออกกำลังกายใด ๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณเป็นโรคเรื้อรังเป็นโรคอ้วนหรือไม่ใช้ การใช้งาน แพทย์ของคุณสามารถแนะนำเกมและกิจกรรมที่เฉพาะเจาะจงซึ่งอาจช่วยลดอาการปวดที่คุณมีหรือช่วยเสริมสร้างความอ่อนล้าของกล้ามเนื้อในร่างกายได้ ระดับกิจกรรมใด ๆ ดีกว่าไม่มีเลยดังนั้นแม้ว่าคุณจะมีส่วนร่วมในเกมเพียงสองครั้งต่อสัปดาห์เท่านั้น แต่ก็ควรให้สอดคล้องและมุ่งมั่น