น้ำมันปลาและกระเทียมมีความเกี่ยวข้องกัน มีประโยชน์ต่อสุขภาพหลายอย่างรวมทั้งลดความดันโลหิตและ LDL หรือ "ไม่ดี" คอเลสเตอรอลและอื่น ๆ ลดอัตราต่อรองของโรคหัวใจ น้ำมันปลาและกระเทียมสามารถรับประทานได้ทั้งในรูปแบบอาหารและยาแม้ว่าจะใช้อย่างใดอย่างหนึ่งหรือทั้งสองเป็นส่วนหนึ่งของการป้องกันโรคหัวใจที่ก้าวร้าวคุณอาจต้องการความเข้มข้นมากขึ้นที่ได้รับจากอาหารเสริม น้ำมันปลาและกระเทียมมีประสิทธิภาพในแต่ละครั้ง แต่อาจเป็นประโยชน์มากที่สุดเมื่อทานควบคู่กันไป
วิดีโอประจำวัน
น้ำมันปลา
ขอแนะนำให้ใช้น้ำมันปลาไม่ว่าจะกินในปลาแซลมอนหรือปลาน้ำเย็นอื่น ๆ หรือในรูปแบบของเม็ดยาสำหรับสุขภาพของหัวใจ ตามที่ Mayo Clinic น้ำมันปลาช่วยลดความดันโลหิตและระดับไตรกลีเซอไรด์ของคุณ ไตรกลีเซอไรด์ของคุณเป็นไขมันที่ช่วยสร้างโปรไฟล์ไขมันทั้งหมดของคุณ โดยลดระดับไตรกลีเซอไรด์คุณลดความเสี่ยงของภาวะหลอดเลือดและภาวะแทรกซ้อนอื่น ๆ ที่เกิดจากภาวะไขมันในเลือดผิดปกติ ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารน้ำมันปลาอาจทำให้คนบางคนหอบและมีรสบ๊องอยู่ในปาก
ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารกระเทียมและปลาบางครั้งบรรจุด้วยกันเพื่อให้สุขภาพหัวใจของคุณเพิ่มขึ้นเป็นพิเศษ ในการศึกษาในวารสาร American Journal of Clinical Nutrition ในเดือนกุมภาพันธ์ 2540 นักวิจัยพบว่าในการทดสอบเปรียบเทียบผลกระทบของน้ำมันปลาเพียงอย่างเดียวคือกระเทียมเพียงอย่างเดียวและทั้งสองผลิตภัณฑ์เสริมอาหารรวมกัน ผลการศึกษาพบว่าการรวมกันของน้ำมันกระเทียมกับน้ำมันปลาในอาหารเสริมชนิดเดียวช่วยลดระดับแอลดีแอลไตรกลีเซอไรด์และเพิ่ม HDL cholesterol จากส่วนผสมทั้งหมด
ข้อควรพิจารณา