ปลาน้ำมันและไทรอยด์

มีโรคไทรอยด์มากกว่า 12 ล้านคน หากคุณได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคต่อมไทรอยด์คุณอาจสงสัยว่ามีสิ่งใดที่คุณสามารถทำได้เพื่อช่วยในการรักษาอาการของคุณนอกเหนือจากการใช้ยาเป็นประจำ การกินอาหารเพื่อสุขภาพซึ่งประกอบด้วยผลไม้ผักโปรตีนลีนและธัญพืชจะช่วยปรับปรุงหรือรักษาหน้าที่ของต่อมไทรอยด์

ในขณะที่คุณอาจเคยได้ยินเรื่องการกินน้ำมันปลาเพื่อเป็นประโยชน์ต่อระบบหัวใจและหลอดเลือด แต่ก็มีผลกระทบต่อกระบวนการทางร่างกายอื่น ๆ อีกหลายอย่างเช่นอาจเป็นหน้าที่ของต่อมไทรอยด์ น้ำมันปลามีกรดไขมันโอเมก้า 3 ซึ่งร่างกายของคุณไม่ได้ผลิตและต้องได้รับจากอาหาร กรดไขมันโอเมก้า 3 ช่วยลดการอักเสบเพิ่มภูมิคุ้มกันและอาจส่งผลต่อการแสดงออกของยีน น้ำมันปลาเป็นแหล่งของกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่ดีกว่าแหล่งที่มาจากพืชเช่นวอลนัทและเมล็ดแฟลกซ์

999 ปริมาณการแนะนำน้ำมันปลาคือ 1 ถึง 4 กรัม นี้ขึ้นอยู่กับปริมาณน้ำมันปลาทั่วไปสำหรับผลประโยชน์โรคหัวใจและหลอดเลือด คุณสามารถหาน้ำมันปลาในร้านขายยาหรือร้านขายของชำได้มากที่สุด หรือหากคุณไม่ชอบทานยาคุณสามารถกินปลาที่มีไขมันเช่นปลาแซลมอนปลาทูปลาซาร์ดีนหรือปลาทูน่าชนิดอ่อนได้อย่างน้อยสัปดาห์ละสองครั้งเพื่อให้ได้ปริมาณที่เหมาะสม

ข้อควรพิจารณา

ปลาไขมันบางชนิดอาจมีสารปรอทและสารปนเปื้อนในระดับสูงโดยเฉพาะอย่างยิ่งฟาร์มที่เลี้ยง ปลาแซลมอนส่วนใหญ่ที่ขายในสหรัฐเป็นฟาร์มที่เลี้ยงและปลาที่เลี้ยงในฟาร์มไม่ได้มีกรดไขมันโอเมก้า 3 มากเท่าที่จะเป็นประโยชน์ต่อต่อมไทรอยด์ของคุณ เพื่อลดการสัมผัสสารปรอทและสิ่งปนเปื้อนในสิ่งแวดล้อมให้เลือกปลาป่าและกินอาหารต่างๆ

คำเตือน

ตามที่ MedlinePlus น้ำมันปลามีความปลอดภัยสำหรับคนส่วนใหญ่เมื่อรับประทานในปริมาณที่น้อย (3 กรัมหรือน้อยกว่าต่อวัน) แต่อย่าใช้น้ำมันปลามากกว่า 3 กรัมจนกว่าคุณจะปรึกษากับแพทย์ของคุณ. การบริโภคที่สูงอาจทำให้เลือดออกมากเกินไปในบางคนโดยเฉพาะผู้ที่ทานยาลดความอ้วนในเลือดเช่น Coumadin