การออกกำลังกายการทำกายภาพบำบัดที่เกี่ยวข้องกับการแยกรอยนิ้วมือหรือนิ้วหัวแม่มือเพื่อป้องกันภาวะแทรกซ้อนในการผ่าตัดและฟื้นฟูความแข็งแรง ตามคำแนะนำของ Eaton Hand การยึดติดของเส้นเอ็นเป็นปัญหาที่พบได้บ่อยที่สุดในการซ่อมแซมเอ็นและการออกกำลังกายเพื่อป้องกันนิ้วมือได้รับการออกแบบมาเป็นพิเศษเพื่อป้องกันภาวะแทรกซ้อนนี้
วิดีโอประจำวัน
พื้นฐาน>
การออกกำลังกายแบบปิดกั้นนิ้วช่วยในการร่อนของเส้นเอ็นที่งอและยืดตัวของนิ้วมือและเป็นประโยชน์เพิ่มเติมช่วยปรับปรุงการจับยึดของคุณ เมื่อใช้เป็นส่วนหนึ่งของการฟื้นฟูการออกกำลังกายเสริมสร้างการเรียกคืนช่วงของการเคลื่อนไหวและป้องกันความตึงและการสูญเสียการเคลื่อนไหวจาก adhesions เอ็น ห้องสมุดบำบัดชี้ว่าการออกกำลังกายเหล่านี้อาจทำได้ยากเกินไปหลังผ่าตัดหรือได้รับบาดเจ็บดังนั้นปรึกษาแพทย์ของคุณเกี่ยวกับเวลาที่ปลอดภัยในการทำกิจวัตรประจำวันของคุณข้อต่อ DIP คือปลายด้านบนหรือด้านบนของข้อต่อ การปิดกั้น DIP ช่วยฟื้นฟูช่วงการเคลื่อนไหวและความแข็งแรงในส่วนท้าย ดำเนินการนี้บนนิ้วใด ๆ ยกเว้นนิ้วหัวแม่มือ เริ่มต้นด้วยการสนับสนุนนิ้วมืออีกข้างใต้ส่วนปลายและเหนือข้อต่อตรงกลาง แล้วงอและตรงนิ้วโดยใช้เฉพาะปลายร่วมกันในขณะที่ถือที่เหลือของนิ้วมือตรงขยายและนิ่ง
PIP เป็นข้อต่อกลางที่อยู่ใกล้กับข้อต่อข้อต่อและ PIP blocking ป้องกันความแข็งและเพิ่มความแข็งแรงและช่วงของการเคลื่อนไหว ขยายนิ้วมือและใช้มืออื่น ๆ เพื่อใช้แรงกดเพื่อรองรับหรือรั้งนิ้วที่ด้านล่างตรงกลาง บริษัท Hand Surgical Associates ตั้งข้อสังเกตว่าพื้นที่การรักษาเสถียรภาพของเป้าหมายควรอยู่ในบริเวณที่คุณจะสวมแหวน งอและขยายนิ้วโดยใช้เฉพาะข้อต่อตรงกลาง, การรักษาส่วนที่เหลือของนิ้วมือขยายและนิ่ง
การบล็อก Thumb
คุณสามารถทำการออกกำลังกายด้วยการกีดขวางนิ้วหัวแม่มือได้ในสองตำแหน่งด้วยแม้ว่าจะมีความยากลำบากเล็กน้อยก็ตาม หากต้องการทำงานร่วมกันด้านบนของนิ้วหัวแม่มือให้ยกนิ้วหรือยกนิ้วให้พอดีกับข้อต่อสุดท้ายจากนั้นจึงงอและขยายนิ้วหัวแม่มือโดยใช้ข้อต่อล่าสุดเท่านั้น หากต้องการใช้ข้อนิ้วหัวแม่มือให้ใช้ความดันและความคงตัวที่ด้านล่างฐานของนิ้วหัวแม่มือ ห้องสมุดบำบัดกล่าวว่าจะใช้ความดันเพียงด้านล่างรอยพับที่ช่วยให้ข้อนิ้วมือเพื่อโค้งงอ จากนั้นงอและยืดหัวแม่มือโดยใช้ข้อต่อหรือข้อต่อเท่านั้น
