แซนวิช Filet-o-Fish ของ McDonald ประกอบด้วยปลากระพงขาวปลาทูน่า - ราดด้วยซอสทาร์ทาร์และชีสอเมริกันเสิร์ฟบนแฮมเบอร์เกอร์ม้วน แซนวิชนี้เกิดขึ้นในเซนต์หลุยส์ในปี 1960 โดยมีเจ้าของแฟรนไชส์ของ McDonald ในสถานที่คาทอลิกที่กำลังมองหาหนทางที่จะเพิ่มยอดขายในวันศุกร์ซึ่งเป็นวันที่คาทอลิกหลีกเลี่ยงการกินเนื้อสัตว์แบบดั้งเดิม ในขณะที่ Filet-o-Fish มีไขมันและแคลอรี่สูงมาก แต่ก็มีวิตามินและแร่ธาตุมากมาย
วิดีโอประจำวัน
แคลอรี่และไขมัน
การให้บริการ Filet-o-Fish - แซนวิชหนึ่งรายการมีแคลอรี่ 400 แคลอรี่คิดเป็นร้อยละ 20 ของแคลอรี่ที่คุณอาจรวมไว้ในรายวัน แผนอาหารหากคุณปฏิบัติตามอาหาร 2,000 แคลอรี่ ความต้องการแคลอรี่ทุกวันของคุณจะแตกต่างกันขึ้นอยู่กับความสูงน้ำหนักและปัจจัยอื่น ๆ ปรึกษาแพทย์ของคุณเพื่อขอคำแนะนำ เกือบครึ่งหนึ่งของแคลอรี่ของ Filet-o-Fish มาจากไขมัน 20 กรัมไขมันต่อหนึ่งหน่วยบริโภคสามารถกินได้เกือบครึ่งหนึ่งถึงหนึ่งในสามของไขมันที่จัดสรรของคุณ - 44-78 กรัมต่อวัน
One Filet-o-Fish มีส่วนประกอบ 40 คาร์โบไฮเดรต 3 กรัมและโปรตีน 8 กรัม 8 กรัม สถาบันแพทยศาสตร์แนะนำให้ใช้ 130 กรัมของคาร์โบไฮเดรตและ 46 ถึง 56 กรัมของโปรตีนในแผนมื้ออาหารของคุณในแต่ละวัน macronutrients เหล่านี้ทั้งสองใช้เป็นแหล่งพลังงานสำหรับร่างกายของคุณ แต่พวกเขามีหน้าที่อื่น ๆ เช่นกัน โปรตีนใน Filet-o-Fish ช่วยให้คุณสร้างกล้ามเนื้อและสร้างฮอร์โมนและเอนไซม์ที่สำคัญคาร์โบไฮเดรตสามารถมีบทบาทในระบบทางเดินอาหารและลำไส้ของคุณ
การให้บริการ Filet-o-Fish เป็นอาหารที่เป็นวิตามินดีหรือวิตามินบี 1 ที่ให้ปริมาณ 24% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน วิตามินนี้บำรุงรักษาระบบประสาทระบบหัวใจและกล้ามเนื้อของคุณและเช่นเดียวกับวิตามินบีทั้งหมดจะช่วยในการแปลงคาร์โบไฮเดรตเป็นพลังงานที่ร่างกายของคุณสามารถใช้ได้ หนึ่งแซนวิชยังให้วิตามิน B-12 ไนอาซินและฟอสฟอรัสร้อยละ 17 ตามที่คุณต้องการทุกวันรวมทั้ง 16 เปอร์เซ็นต์ของค่าแคลเซียมที่แนะนำในแต่ละวัน
ข้อควรพิจารณา
แซนวิช Filet-o-Fish มีปริมาณโซเดียมค่อนข้างต่ำ แซนด์วิชแต่ละชิ้นมี 633 กรัม 1 กรัมมากกว่าหนึ่งในสามของขีด จำกัด รายวันที่แนะนำคือ 1, 500 มก. จำกัด การบริโภคโซเดียมของคุณเมื่อใดก็ตามที่เป็นไปได้เป็นมากเกินไปในอาหารของคุณสามารถเพิ่มโอกาสในการพัฒนาความดันโลหิตสูงทำให้คุณมีความเสี่ยงของอาการหัวใจวายและโรคหลอดเลือดสมอง
ผลประโยชน์
ปลาทุกชนิดมีปรอท แต่ Pollock มีสารปนเปื้อนที่เป็นอันตรายนี้อยู่ในระดับต่ำมาก นอกจากนี้การทาน Filet-o-Fish ยังช่วยให้คุณมีกรดไขมันโอเมก้า 3 ซึ่งเป็นสารประกอบที่มีประโยชน์ต่อสมองและหัวใจของคุณ
