เส้นใยอาหารเป็นส่วนหนึ่งของพืชอาหารที่คุณกิน แต่ร่างกายของคุณไม่สามารถย่อยอาหารได้ตามที่ Academy of Nutrition and Dietetics ไฟเบอร์ช่วยให้คุณสามารถรักษานิสัยการขับถ่ายและน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพช่วยปกป้องหัวใจของคุณและกระตุ้นแบคทีเรียที่เป็นประโยชน์ในลำไส้ของคุณ
วิดีโอประจำวัน
ถั่วเหลืองไฟเบอร์
ถั่วเหลืองปรุงสุกมีเส้นใย 6 กรัมสำหรับเสิร์ฟ 100 กรัมซึ่งเทียบเท่ากับเกือบ1½ถ้วย เส้นใยในถั่วเหลืองช่วยลดระดับคอเลสเตอรอล เส้นใยถั่วเหลืองอาจเพิ่มน้ำหนักอุจจาระซึ่งอาจสัมพันธ์กับความเสี่ยงที่ลดลงของมะเร็งลำไส้ใหญ่
