บางครั้งทุกคนรู้สึกอ่อนเพลียแบบสุ่มระหว่างการรับประทานอาหารและการออกกำลังกายเนื่องจากเป็นวิธีการบูตหรือการปรับตัวให้เข้ากับภาระงานของร่างกาย แต่ตามที่สภาวิชาชีพครูแห่งชาติรู้สึกอ่อนแอหรือเหนื่อยล้าในระหว่างการอดอาหารและการออกกำลังกายเป็นเวลานานอาจส่งสัญญาณถึงการติดเชื้อความเจ็บป่วยหรืออาการทางสุขภาพที่ร้ายแรงอื่น ๆ ถ้าคุณรู้สึกอ่อนแอกว่าปกติในระหว่างการรับประทานอาหารหรือการออกกำลังกายหรือสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงของระดับพลังงานของคุณที่กินเวลานานกว่าสองสามวันติดต่อแพทย์ของคุณ
วิดีโอประจำวัน
การตัดขวาง
สาเหตุหนึ่งที่ทำให้รู้สึกอ่อนแอในระหว่างออกกำลังกายคือการทับทิม เมื่อคุณเริ่มโปรแกรมการออกกำลังกายใหม่คุณอาจไม่ทราบจำนวนครั้งในสัปดาห์ที่คุณควรฝึกและระยะเวลาที่ควรจะเป็นช่วง ตามที่สภาอเมริกันในการออกกำลังกายการทาบทามสามารถนำไปสู่การคายน้ำซึ่งอาจทำให้คุณรู้สึกวิงเวียนอ่อนเพลียและคลื่นไส้ การขับไล่นอกจากนี้ยังอาจทำให้เกิดความเมื่อยล้าของกล้ามเนื้อเรื้อรังซึ่งจะทำให้กล้ามเนื้อของคุณไม่สามารถรักษาระดับน้ำตาที่คุณออกกำลังกายได้ ลองใช้เวลาหนึ่งสัปดาห์จากการฝึกอบรมเพื่อดูว่าคุณเริ่มรู้สึกดีขึ้นหรือไม่ หากความอ่อนแอนี้ยังคงมีอยู่ให้ติดต่อแพทย์ของคุณ
ไม่กินอาหารที่เพียงพอ - คาร์โบไฮเดรตส่วนใหญ่มักเป็นสาเหตุของความรู้สึกอ่อนแอในระหว่างการรับประทานอาหารหรือการออกกำลังกาย อาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำมี enticed คนจำนวนมากที่จะทดสอบกับวิธีการที่ไม่แข็งแรงของการอดอาหารซึ่งมักจะนำไปสู่ความหลากหลายของเงื่อนไขที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพ คาร์โบไฮเดรตเป็นแหล่งพลังงานหลักของร่างกายของคุณ พวกเขามีวิตามินและแร่ธาตุที่ช่วยชีวิตจำนวนมาก การ จำกัด คาร์โบไฮเดรตให้อยู่ในระดับต่ำอาจเป็นอันตรายได้อาจทำให้เกิดภาวะน้ำตาลในเลือดลดลงการขาดสารอาหารการยุบตัวของกล้ามเนื้อและความเมื่อยล้า
การเปลี่ยนแปลงอาหารและการออกกำลังกายอาจทำให้ระบบภูมิคุ้มกันลดลงทำให้คุณรู้สึกไวต่อการติดเชื้อแบคทีเรียเชื้อราหรือไวรัส โดยปกติในสภาพแวดล้อมการออกกำลังกายจำนวนมากของเชื้อโรคใช้ประโยชน์จากระบบภูมิคุ้มกันต่ำของคุณและใช้โอกาสในการบุกรุกระบบของคุณ หากคุณออกกำลังกายในสภาพแวดล้อมที่ไม่สะอาดหรือถูกใช้โดยคนอื่น ๆ คุณอาจพบปัญหาที่ทำให้คุณรู้สึกอ่อนแอลงเนื่องจากติดเชื้อการอดอาหารที่ไม่เหมาะสมอาจทำให้ระบบภูมิคุ้มกันของคุณอ่อนลงหากคุณไม่ได้รับวิตามินและแร่ธาตุเพียงพอ ควรปรึกษาแพทย์ของคุณหากรู้สึกว่าคุณเพิ่งสัมผัสกับเชื้อโรคใด ๆ
ข้อควรพิจารณา
