อาหารไขมันที่เรียกว่า fat smash diet มีจุดเด่นอยู่ที่รายการ "Celebrity Fit Club" ของ VH1 ที่ดาราดังกล่าวใช้แผน ลดน้ำหนัก. อาหารมุ่งเน้นไปที่แผนอาหารที่มีแคลอรี่ต่ำและหลีกเลี่ยงอาหารที่ช่วยในการเพิ่มน้ำหนัก
วิดีโอประจำวัน
How It Works
อาหารไขมันทุบเน้นที่การทำให้คุณทุ่มเทให้กับการออกกำลังกายและเปลี่ยนความสัมพันธ์กับอาหาร ส่วนแรกของโครงการประกอบด้วยดีท็อกซ์ซึ่งออกแบบมาเพื่อลดความกระหายและส่งเสริมการบริโภคผักและผลไม้ที่มีปริมาณมาก อาหารไม่ได้มุ่งเน้นไปที่การนับแคลอรี่ แต่เลือกอาหารที่ดีต่อสุขภาพ ในแต่ละช่วงของโปรแกรมผู้เข้าร่วมจะถูกท้าทายเพื่อเพิ่มระยะเวลาการออกกำลังกาย
ขั้นตอนเริ่มต้นของอาหาร
อาหารนี้แบ่งออกเป็นสี่ช่วง ระยะที่หนึ่งกินเวลาเก้าวันและมุ่งเน้นไปที่การล้างพิษ คุณกินอาหารมังสวิรัติที่สอดคล้องกับผลไม้ดิบและผักและดื่มน้ำปริมาณมาก การบริโภคไขมันไม่เกิน 3 ช้อนโต๊ะ ประจำวัน นอกจากนี้คุณยังออกกำลังกาย 30 นาทีห้าครั้งต่อสัปดาห์ ผู้สร้างอาหารนี้เชื่อว่าการล้างพิษจะช่วยให้ร่างกายสามารถกำจัดสารพิษได้ ระยะที่สองของอาหารซึ่งกินเวลาสามสัปดาห์ช่วยให้คุณกินเนื้อสัตว์ไม่ติดมันอาหารทะเลไข่ไก่และธัญพืชทุกเมล็ดทุกวัน คุณออกกำลังกายเพิ่มขึ้นร้อยละ 15 ต่อสัปดาห์และหลีกเลี่ยงอาหารทอด
ในช่วงสามขั้นตอนซึ่งกินเวลาสี่สัปดาห์คุณเพิ่มอาหารมากขึ้นในอาหารของคุณรวมทั้งพาสต้าและขนมปังที่มีทั้งเมล็ด คุณยังได้รับอนุญาตให้กินทะเลทรายขนาดเล็กทุกวัน การออกกำลังกายเพิ่มขึ้นอีก 25 เปอร์เซ็นต์ ขั้นตอนที่สี่กินเวลา 90 วันและช่วยให้การบริโภคอาหารทั้งหมดในปริมาณที่พอเหมาะ การออกกำลังกายเพิ่มขึ้นเป็น 60 นาทีห้าครั้งต่อสัปดาห์ หากคุณยังไม่ถึงน้ำหนักที่เหมาะสมในตอนท้ายของระยะนี้อาหารจะแนะนำให้เริ่มต้นตั้งแต่ต้นอีกครั้ง
ในช่วงแรกของการรับประทานอาหารมีรายการอาหารที่ต้องห้ามซึ่งทำให้อาหารเป็นสิ่งที่ท้าทายสำหรับบางคน ตัวอย่างเช่นขนมหวานกาแฟและไวน์เป็นสิ่งต้องห้ามในขั้นตอนเริ่มต้นของอาหาร นี้สามารถทำให้ติดกับอาหารที่ยากโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณเพลิดเพลินกับกาแฟประจำวันของคุณ
คำเตือน
พูดคุยกับแพทย์ก่อนเริ่มโปรแกรมลดน้ำหนักตัวใหม่ แพทย์ของคุณสามารถประเมินสุขภาพของคุณและกำหนดวิธีการลดน้ำหนักได้ดีที่สุดสำหรับสถานการณ์ของคุณ คุณควรพูดคุยเกี่ยวกับขั้นตอนการล้างพิษของอาหารซึ่งอาจเป็นเรื่องยากสำหรับบางคน
