ถ้าคุณไม่สามารถเก็บเอาไว้ในช่วงเวลาแห่งความสุขได้ ขัดเกลาไอศครีมและคุกกี้คุกกี้หลังจากวันที่เครียดหรือรับประทานอาหารได้ไกลเกินกว่าที่คุณจะแบ่งปันในมื้อค่ำคริสต์มาสคุณอาจรู้สึกหนักขึ้น แต่อย่าเครียด - ไม่น่าเป็นไปได้ที่คุณได้รับไขมันตามการดื่มสุราเพียงครั้งเดียว คุณอาจมีน้ำหนักมากขึ้นหลังจากการดื่มสุราอาหารเนื่องจากของเหลวส่วนเกินและอาหารที่ไม่ได้ย่อยสลาย แต่น้ำหนักตัวนี้จะลดลงอย่างรวดเร็วเมื่อคุณกลับไปรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพและการออกกำลังกายเป็นประจำ
วิดีโอประจำวัน
สิ่งที่ต้องใช้เพื่อให้ได้น้ำหนัก
เหตุการณ์เดี่ยวเมื่อคุณกิน 1, 000 หรือ 2, 000 แคลอรี่พิเศษไม่น่าจะนำไปสู่การเพิ่มน้ำหนักอย่างมาก ปอนด์มีค่าเท่ากับ 3, 500 แคลอรี่ คุณจะต้องกินไอศกรีมพรีเมี่ยมขนาด 6 1/2 ถ้วยเกือบ 1 1/2 14 นิ้วชีสพิซซ่าในเชิงพาณิชย์หรือคุกกี้ช็อกโกแลตชิป 45 ช่อในหนึ่งนั่งเพื่อแคลอรี่ที่ต้องการเพื่อให้ได้ขนาด 1 ปอนด์
ผักและผลไม้ที่มีน้ำเป็นเส้น ๆ ช่วยให้ระบบทางเดินอาหารของคุณเป็นประจำเพื่อให้คุณขับถ่ายอาหารได้อย่างเป็นปกติด้วยการเคลื่อนไหวของลำไส้เล็กในขณะที่เติมน้ำยาปัสสาวะ ส่วนปานกลางเก็บแคลอรี่ไว้ในเช็ค แต่ป้องกันไม่ให้คุณรู้สึกหิวเกินไป มุ่งมั่นสำหรับการให้บริการขนาดของปาล์มโปรตีน 1/2 ถ้วยธัญพืชและถ้วยหรือสองของผักสด หลีกเลี่ยงอาหารที่มีการประมวลผลสูงซึ่งมีโซเดียมอยู่มากซึ่งจะทำให้คุณต้องทนต่อน้ำหนักน้ำการออกกำลังกายโดยปกติและไฮเดรต
คุณไม่จำเป็นต้องทำคาร์ดิโอเป็นพิเศษเพื่อลดแคลอรี่ที่คุณกินเข้าไปการลงโทษด้วยตนเองประเภทนี้อาจนำไปสู่การบาดเจ็บการคายน้ำและความกระหายที่กระปรี้กระเปร่า คุณกินมากขึ้นอีกครั้งหากคุณมีประจำออกกำลังกายประจำดำเนินการต่อหลังจากการดื่มสุรา หากคุณไม่ค่อยออกกำลังกายเดินหรือขี่จักรยานเบาในวันหลังการดื่มสุราอาจช่วยให้คุณรู้สึกไม่ค่อยและอ้วน
ดื่มน้ำหรือชาสมุนไพรหลังจากดื่มสุรา การชุ่มชื้นอย่างเต็มที่ช่วยลดการกักเก็บน้ำ คุณต้องใช้น้ำประมาณ 90 ถึง 125 ออนซ์ต่อวันขึ้นอยู่กับขนาดอายุและระดับกิจกรรมของคุณ แต่โปรดจำไว้ว่าจำนวนเงินรวมของเหลวจากอาหารและเครื่องดื่ม
ระวังการเกิดซ้ำ Binging
หากคุณดื่มสุราเป็นนิสัยหรือการบังคับให้พิจารณาแสวงหาความช่วยเหลือทางการแพทย์ ความผิดปกติของการดื่มสุรา - กินเป็นลักษณะที่เกิดขึ้นตามปกติที่ขับรถให้คุณกินเกินกว่าจุดที่ไม่สะดวก การรับประทานอาหารที่รุนแรงและการรับประทานอาหารแม้ในขณะที่คุณไม่หิวเป็นอาการอื่น ๆ คุณอาจพบว่าตัวเองกินอาหารเป็นส่วนตัวเพื่อซ่อนพฤติกรรมของคุณ การควบคุมที่ไม่สามารถควบคุมได้อาจเกิดจากการอดอาหารที่มากเกินไปภาวะซึมเศร้าหรือความผิดปกติทางชีวเคมีในสมอง
แคลอรี่จากตอนที่เกิดขึ้นซ้ำ ๆ อาจเพิ่มขึ้นทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นและเพิ่มความเสี่ยงต่อปัญหาสุขภาพที่เกี่ยวข้องกับการมีน้ำหนักเกิน ได้แก่ โรคหัวใจโรคเบาหวานชนิดที่ 2 และมะเร็งบางชนิด หากคุณกังวลเกี่ยวกับนิสัยการกินของคุณปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลสุขภาพเพื่อช่วยในการพิจารณาว่าคุณต้องการการรักษาหรือไม่
