หากคุณมีความใส่ใจในเรื่องสุขภาพอาหารจานด่วนน่าจะห่างไกลจากตัวเลือกแรกของคุณเป็นมื้ออาหาร อย่างไรก็ตามหากคุณกำลังพยายามเปลี่ยนไปใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดีอาจเป็นเรื่องยากที่จะเลิกกินอาหารอย่างรวดเร็ว นอกจากนี้คุณอาจพบว่าตัวเองอยู่ในสถานการณ์ที่อาหารจานด่วนเป็นตัวเลือกเดียวเช่นในการเดินทางไกล หากคุณกำลังพยายามเลือกตัวเลือกแคลอรี่ที่มีสุขภาพดีหรือลดลงในสถานประกอบการฟาสต์ฟู้ดสถานที่ที่ดีในการเริ่มต้นคือมองหารายการที่มีแคลอรี 250 หรือน้อยกว่า
วิดีโอประจำวัน
Savory Breakfast Options
ถ้าแซนวิชอาหารเช้าเป็นสิ่งที่คุณพอใจ ที่ร้านอาหารใต้ดินรถไฟใต้ดินทั้งไข่มัฟฟินละลายไม่ว่าจะเป็นไข่ไก่หรือไข่ขาวมีแคลอรีต่ำกว่า 250 แครนอรี่ยกเว้นแซนวิชขนาดใหญ่หรือไส้กรอกไข่และชีสละลาย Dunkin Donuts มี Wake Up Wraps ซึ่งเหมือนกับ Burritos มื้อเช้าขนาดเล็กและทุกคนยกเว้นไส้กรอกไข่และชีสที่มีแคลอรีต่ำกว่า 250 แคลอรี่ Del Taco มอบอาหารเช้าคาร์บอนที่มีแคลอรี่เพียง 140 แคลอรี่เท่านั้น เพื่อทดแทนขนมปังปิ้งประจำวันของคุณทั้ง McDonald's และ Dunkin Donuts มีมัฟฟินอังกฤษแบบธรรมดาที่มีแคลอรี่ 160 แคลอรี่ต่อกัน
ขนมหวานแสนอร่อย
หากคุณสนใจในการทานขนมหวานผลไม้ของ McDonald's และ parfait โยเกิร์ตมีแคลอรี่เพียง 160 แคลอรี่เท่านั้น Dunkin Donuts มีแคลอรี่ต่ำกว่าแคลอรี่ต่ำกว่า 250 แคลอรี่หรือคุณสามารถเลือกซื้อมันสำปะหลังได้ 3 หรือ 4 ชิ้น
ไก่
ไก่กรอบรวดเร็วและพกพาและมีบางส่วนที่ต่ำกว่า 250 แคลอรี่ เบอร์เกอร์คิง, แมคโดนัลด์และคาร์ลจูเนียร์เสนอขายไก่เนื้อ 4 ชิ้นที่มีปริมาณแคลอรี่น้อยกว่า 200 แคลอรี่; เบอร์เกอร์คิงยังมีเนื้อไก่ทอด 6 ชิ้นที่มีแคลอรี 250 แคลอรี่ เวนดี้ยังมีนักเก็ตไก่ 5 ชิ้นในเมนูอาหารมูลค่า 230 แคลอรี คุณอาจจะประหลาดใจที่รู้ว่ามีตัวเลือกบางอย่างที่ KFC คุณสามารถได้รับปีกสูตรต้นฉบับกลองหรือเต้านมโดยไม่ต้องผิวหนังหรือการเดือดร้อนปีกเสริมกรอบหรือไม้ตีกลอง, กลเม็ดสูตรอาหารรสเผ็ดหรือปีกหรือชิ้นไก่ย่างใด ๆ
แซนด์วิช
เชื่อหรือไม่ว่าคุณยังสามารถได้แฮมเบอร์เกอร์ที่มีแคลอรีสูงถึง 250 แคลอรี่หรือน้อยกว่า แต่ตัวเลือกมีพื้นฐานที่ดี คุณสามารถทานแฮมเบอร์เกอร์ขนาดเล็กที่ร้าน McDonald's แฮมเบอร์เกอร์แฮมเบอร์เกอร์ที่ Wendy's หรือแฮมเบอร์เกอร์สำหรับเด็ก ๆ ที่ Carl's Jr. สำหรับประสบการณ์ที่แย่ ๆ เช่นเดียวกันคุณยังได้เนื้อวัวย่างจูเนียร์ที่ Arby's หรือคุณสามารถเปลี่ยนสิ่งต่างๆได้และรับแฮมและจูเนียร์แฮม ชีส. แซนด์วิช Veggie Delite ของ Subway มีปริมาณแคลอรี่น้อยกว่า 250 แคลอรี่ไม่ว่าจะเป็นย่อยขนาด 6 นิ้วหรือขนมปังแบน สำหรับตัวเลือกแซนวิชที่มีขนาดเล็กให้ลองเครื่องดื่มกรอบรูปของ KFC โดยไม่มีซอส Snacker สไตล์บัฟฟาโลหรือ Honey BBQ Snacker รถไฟฟ้าใต้ดินยังมีย่อยย่อยที่มีทั้งหมดต่ำกว่า 250 แคลอรี่
Alternative Entrée Options
Tacos เป็นอีกทางเลือกหนึ่งที่รวดเร็วและเป็นแบบพกพาสำหรับแฮมเบอร์เกอร์ที่บรรจุกระป๋อง ที่ Taco Bell, ทาโก้ทั้งหมดของพวกเขามีรูปแบบปูนเปียกมีแคลอรี่น้อยกว่า 200 Taco Bell ของไก่นุ่ม taco, taco crunchy, tacos ไก่ย่าง taco นุ่มย่าง taco pacific taco นุ่ม taco สูงสุด taco เนื้อนุ่มและ taco supreme มีแคลอรี่น้อยกว่า 250 แต่ละ ที่ Del Taco ใด ๆ ของทาโก้ที่ไม่มี "ไขมันใหญ่" หรือ "กรอบ" ในชื่อมีแคลอรี่น้อยกว่า 250 แคลอรี่แต่ละตัว ถ้าคุณต้องการอะไรที่ร้อนและอ่อนโยน Subway มีความหลากหลายของ 10 ออนซ์ ซุปที่มีแคลอรีต่ำกว่า 250 แคลอรี่
สลัด
ในขณะที่เรามักจะคิดว่าสลัดเป็นตัวเลือกที่ดีต่อสุขภาพที่ได้รับการรับรองพวกเขาจะไม่ค่อยแคลอรี่อยู่เสมอ ชีสเครื่องปรุงและ croutons สามารถขับแคลอรี่ได้อย่างรวดเร็ว ที่เบอร์เกอร์คิงคุณสามารถเลือกซื้อสลัดด้านคุณค่าของพวกเขาได้ทั้งด้วยน้ำสลัดที่มีน้ำหนักเบาหรือปราศจากไขมัน ที่ McDonald's คุณจะได้สลัดตะวันตกเฉียงใต้หรือสลัดปศุสัตว์เบคอนโดยไม่มีไก่และเลือกจากน้ำสลัดต่างๆ หนึ่งในตัวเลือกที่รวดเร็วที่สุดสำหรับอาหารอย่างรวดเร็วคือผลไม้ขนาดเล็กและสลัดวอลนัทที่ McDonald's
ของหวาน
ในบางครั้งคุณอาจปล่อยจากสถานที่จัดเลี้ยงอย่างรวดเร็วสำหรับขนมหวานหรือขนมหวาน ที่ McDonald's คุณจะได้รับไอศกรีมวานิลลาที่มีไขมันต่ำลดพายแอ็ปเปิ้ลอบหนึ่งคุกกี้หรือคุกกี้ตัวเดียวและเก็บไว้ใต้ 250 แคลอรี่หรือน้อยกว่า ที่ KFC คุณจะได้รับผลประกอบการแอปเปิ้ลสตรอเบอร์รี่ชอร์ตคัทพาสทายหรือคุกกี้ ที่คุกใต้ดินพวกคุกกี้ที่อุดมด้วยดูและพายแอ็ปเปิ้ลที่น่าแปลกใจมีแคลอรี่น้อยกว่า 250 แคลอรี่ การบิดอบเชยของ Taco Bell มีแคลอรี่เพียง 170 แคลอรี่และที่ Del Taco คุณจะได้รับ churro หรือคุกกี้ช็อกโกแลตชิปและกินแคลอรี่ 200 หรือน้อยกว่า
