เพิ่มการออกกำลังกายเพื่อการเผาผลาญไขมันสำหรับสาว ๆ สู่แผนการลดน้ำหนักของคุณเพื่อลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็ว เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุดให้ปรับรูปร่างร่างกายของคุณและปรับปรุงสุขภาพด้วยกลยุทธ์ที่เน้นเรื่องอาหารการปรับสภาพและการฝึกความต้านทาน ปรึกษาแพทย์ก่อนรับประทานอาหารและออกกำลังกาย
วิดีโอประจำวัน
Resistance Training
คุณไม่จำเป็นต้องออกกำลังกายเป็นเวลาหลายชั่วโมงบนลู่วิ่งหรือในชั้นเรียนกระโดดขึ้นและลงบนบันไดพลาสติกเพื่อลดน้ำหนัก - เพิ่มความเข้มของช่วงหัวใจของคุณแทน ระยะเวลา ใช้ช่วงฝึกอบรมเพื่อเผาผลาญไขมันได้เร็วขึ้น ช่วงเวลาอื่นของการออกกำลังกายแบบแอโรบิคความเข้มสูงและระยะเวลาการกู้คืนที่ช้าลง ตัวอย่างเช่นสลับระหว่างการวิ่งและเดินในระหว่างออกกำลังกายหัวใจของคุณ กระโดดเชือกเปลี่ยนจากระเบิดของความเร็วไปยังช่วงเวลาที่ช้าที่ช่วยให้คุณได้รับลมของคุณกลับการออกกำลังกายสำรอง
การลากเลื่อนไม่ได้เป็นเพียงสำหรับผู้เล่นฟุตบอลและพละ กิจกรรมประเภทนี้เหมาะสำหรับทุกคนที่ต้องการเวลาและต้องการเก็บเกี่ยวผลประโยชน์จากการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอที่รุนแรง การลากน้ำหนักหนักใช้ขาและสะโพกรวมทั้งระบบหัวใจและหลอดเลือดของคุณ นอกจากนี้ยังอาจช่วยเพิ่มความอดทนของคุณในการฝึกซ้อมซึ่งหมายความว่าคุณอาจได้รับการฝึกฝนด้านน้ำหนักตัวมากขึ้น ใช้งานกับความต้านทานต่อแสงเช่นกับเสื้อกั๊กที่มีน้ำหนักหรือรางความต้านทาน อย่าทำงานกับดัมเบลล์ - พวกเขาจะดึงท่าทางของคุณออกและเปลี่ยนกลไกของการวิ่งของคุณอาหาร
การฝึกซ้อมอย่างหนักจะไม่ช่วยให้อาหารของคุณไม่ได้ถึงระดับที่ตราไว้ นอกจากนี้คุณยังต้องกินอย่างถูกต้อง บริโภคโปรตีนเช่นเนื้อวัวเนื้อไก่นมไข่และปลาเพื่อช่วยให้ร่างกายของคุณฟื้นตัวจากการออกกำลังกาย อาหารของคุณควรรวมถึงกรดไขมันที่จำเป็น - พบได้ในปลาที่มีน้ำมันเช่นปลาแซลมอนเช่นเดียวกับถั่วและเมล็ดพืช - สำหรับการผลิตและการควบคุมฮอร์โมน กินคาร์โบไฮเดรตเพื่อทดแทนพลังงานที่คุณเผาผลาญเมื่อฝึก ตัวอย่างคุณค่าทางโภชนาการ ได้แก่ ผลไม้ผักและธัญพืช
