คาร์โบไฮเดรตหรือคาร์โบไฮเดรตเป็นน้ำตาลที่มีอยู่ในอาหารที่คุณกินและเครื่องดื่มที่คุณดื่ม คาร์โบไฮเดรตบางชนิดสามารถพบได้ตามธรรมชาติในอาหาร อาหารอื่น ๆ ได้เพิ่มคาร์โบไฮเดรตในรูปแบบของน้ำตาลพิเศษ คาร์โบไฮเดรตถูกใช้โดยร่างกายของคุณเพื่อทำให้น้ำตาลกลูโคส กลูโคสเป็นน้ำตาลที่เซลล์ในร่างกายของคุณใช้เพื่อให้พลังงาน ทานคาร์โบไฮเดรตบางอย่างจะถูกเก็บไว้ในตับและกล้ามเนื้อของคุณเพื่อใช้ในภายหลัง แต่มีคาร์โบไฮเดรตบางอย่างที่ร่างกายของคุณใช้ทันที เหล่านี้เรียกว่า carbs รวดเร็วแสดง
วิดีโอประจำวันคาร์โบไฮเดรตอย่างรวดเร็วพบ Naturally in Foods
คาร์โบไฮเดรตที่รับประทานได้อย่างรวดเร็วพบตามธรรมชาติในผลิตภัณฑ์นมและผลไม้ ผลิตภัณฑ์จากนมมีน้ำตาลแลคโตสหรือน้ำตาลนมและกาแลคโต ผลไม้และน้ำผลไม้มีฟรุกโตส นมไขมันต่ำผลไม้และผลไม้แห้งทำหน้าที่ได้อย่างรวดเร็วเพื่อเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดของคุณ
ทานคาร์โบไฮเดรตที่ทำจากแป้งหรือน้ำตาลอย่างง่ายบางครั้งจะถูกเพิ่มเข้าไปในอาหารระหว่างการทำ คุณสามารถค้นหาน้ำตาลเหล่านี้ได้ในฉลากอาหาร อาหารที่มีน้ำตาลเพิ่มในรูปแบบของคาร์โบไฮเดรตง่ายๆ ได้แก่ เค้กพายคุกกี้นมข้นนมขนมพุดดิ้งขนมเจลาตินผลไม้กระป๋องน้ำอัดลมและน้ำผลไม้บางชนิด คาร์โบไฮเดรตที่ให้ผลเร็วแสดงในฉลากอาหาร ได้แก่ น้ำเชื่อมข้าวโพดหวานฟรุกโตสเดกซ์โทรสน้ำตาลซูโครสสารให้ความหวานของข้าวโพดและน้ำเชื่อมข้าวโพด
การทานคาร์โบไฮเดรตอย่างรวดเร็วและการวิ่งแบบแข่งขัน
