เมล็ดข้าวสาลีมีส่วนประกอบหลักสามส่วนคือรำข้าวที่มีฤทธิ์ทำลายและเชื้อโรค หลังจากที่เอารำออกด้านนอกที่เหนียวเหนียวและแป้งเอนโซซูลที่เป็นแป้งถูกดึงออกไปคุณจะถูกทิ้งไว้เพียงแค่เชื้อโรค เชื้อโรคอาจเป็นส่วนที่เล็กที่สุด แต่มันเชื้อเพลิงเมล็ดข้าวสาลีทั้งหมดโดยการจัดเก็บก้อนใหญ่ของสารอาหาร ด้วยการเพิ่มจมูกข้าวสาลีลงในสมูทตี้ซีเรียลซีอิ๊วหรือสลัดคุณจะได้รับคุณค่าทางโภชนาการอย่างมากจากมื้ออาหารที่คุณชื่นชอบ
วิดีโอประจำวัน
เต็มอิ่มไขมัน
ถ้วยรางวัลหนึ่งในสี่ซึ่งมีน้ำหนักประมาณ 1 ออนซ์ของจมูกข้าวสาลีมีแคลอรี่น้อยกว่า 105 แคลอรี่ ประมาณหนึ่งในสี่ของแคลอรี่ทั้งหมดหรือ 25 แคลอรี่มาจากไขมัน แม้ว่าคุณอาจคิดว่าสิ่งที่มีเปอร์เซ็นต์ไขมันสูงเช่นนี้เป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณให้คิดอีกครั้ง จมูกข้าวสาลีเต็มไปด้วยไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวและไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน ไขมันที่ดีเหล่านี้ช่วยปกป้องหัวใจของคุณด้วยการลดคอเลสเตอรอลในเลือดและเพิ่มความดันโลหิตของคุณ
อุดมไปด้วยเส้นใย
ส่วนใหญ่ธัญพืชเช่นจมูกข้าวสาลีเป็นแหล่งที่อุดมไปด้วยเส้นใยที่ไม่ละลายน้ำ หากคุณรู้สึกว่าได้รับการสำรองข้อมูลจะเป็นเส้นใยที่ไม่ละลายน้ำซึ่งจะทำหน้าที่เหมือนไม้กวาดและดันสิ่งปฏิกูลออกทั้งหมด การมีเส้นใยที่ไม่ละลายน้ำในอาหารของคุณช่วยให้คุณเป็นประจำได้แม้ว่าคุณจะต้องมุ่งเน้นไปที่คำแนะนำโดยรวมของเส้นใยของคุณไม่ใช่แค่การเลือกชนิดของเส้นใยเฉพาะ สำหรับอาหารปกติ 2 แคลอรี่ 000 คุณจะต้องมีเส้นใย 28 กรัมซึ่งตรงกับ 14 กรัมต่อคำแนะนำการเพิ่มทีละ 1,000 แคลอรี่ตามคำแนะนำด้านการบริโภคสำหรับชาวอเมริกันในปี 2010 การหาวิธีกินอาหารเพียงอย่างเดียว หนึ่งในสี่ถ้วยของจมูกข้าวสาลีทุกวันซึ่งมี 3 8 กรัมของเส้นใยทั้งหมดใช้เวลาเกือบร้อยละ 14 ของข้อเสนอแนะของคุณ
วิตามิน B สูง
หนึ่งในการแยกเชื้อโรคของเมล็ดข้าวสาลีคือคุณได้รับวิตามินบีที่อุดมไปด้วย วิตามินบีทำงานหนักและพึ่งพากันเพื่อให้การเผาผลาญของคุณไปอย่างเต็มประสิทธิภาพ พวกเขาแปลงอาหารที่คุณกินเป็นพลังงานและช่วยเก็บพลังงานเพื่อใช้ในภายหลัง ในเวลาว่างวิตามินบีช่วยให้เซลล์สมองของคุณสร้างเซลล์เม็ดเลือดแดงใหม่ ๆ และทำให้ระบบประสาทของคุณทำงานได้ดีขึ้น คุณจะได้รับมากกว่า 12 เปอร์เซ็นต์ของความต้องการไนอาซินในชีวิตประจำวันของคุณจากถ้วยสบู่สี่ส่วนและความต้องการ folate 20 เปอร์เซ็นต์ของคุณมากกว่าร้อยละ 20 ของข้อเสนอแนะ B-6 ของคุณมากกว่า 10 เปอร์เซ็นต์ของ riboflavin ทุกวันที่คุณต้องการและ เกือบครึ่งหนึ่งของแร่ไทเทเนียมที่คุณต้องการในชีวิตประจำวัน
เต็มรูปแบบของแร่
จมูกข้าวสาลีเป็นแหล่งแร่ธาตุธรรมชาติทุกชนิดที่คุณต้องการในอาหารประจำวันของคุณ คุณจะได้รับมากกว่าหนึ่งในสามของความต้องการสังกะสีทุกวันจากถ้วยข้าวสาลีสี่ถ้วย สังกะสีสามารถปกป้องวิสัยทัศน์ของคุณช่วยในการสร้างเซลล์ใหม่และช่วยเพิ่มการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันของคุณที่ให้บริการเดียวกันของจมูกข้าวสาลียังให้มากกว่าหนึ่งในสามของฟอสฟอรัสของคุณสำหรับวัน ฟอสฟอรัสสนับสนุนฟังก์ชันทางพันธุกรรมในเซลล์การขนส่งไขมันในเลือดของคุณและเสริมสร้างกระดูกของคุณ สำหรับความแข็งแรงของกระดูกยิ่งขึ้นการให้บริการของคุณของจมูกข้าวสาลีให้มากกว่า 15 เปอร์เซ็นต์ของความต้องการของแมกนีเซียมสำหรับวันของคุณ ถ้วยให้บริการหนึ่งในสี่ของจมูกข้าวสาลียังช่วยให้คุณมากกว่า 10 เปอร์เซ็นต์ของธาตุเหล็กทุกวันของคุณเพื่อช่วยในการขนส่งออกซิเจนไปทั่วร่างกาย
