ปัจจัยที่มีผลต่อ VO2 Max

การทดสอบเพื่อหาค่า VO2 max จะวัดปริมาณออกซิเจนสูงสุดที่คุณสามารถรับได้ในระหว่างการปั่นป่วนสูงสุด การวัดการดูดซึมของออกซิเจนเป็นวิธีการหนึ่งในการวัดความเข้มของการออกกำลังกาย VO2 max เป็นตัวบ่งชี้ความทนทานสำหรับกีฬาเช่นการเล่นสกีข้ามประเทศ triathalons และการวิ่งระยะไกล แม้จะมีการฝึกอบรมที่ดีที่สุด VO2 max ของคุณสามารถ จำกัด หรือเพิ่มประสิทธิภาพของคุณได้ ปัจจัยทั้งภายในและภายนอกมีผลต่อ VO2 max

วิดีโอประจำวัน

เพศ> ผู้หญิงมี VO2 ต่ำกว่าผู้ชายน้อยลง นี่เป็นเพราะสรีรวิทยา ปริมาณเลือดที่หัวใจของคุณสามารถปั๊มได้บางส่วนจะกำหนด VO2 max การสูบน้ำเลือดเป็นหน้าที่ของความยาวของจังหวะของวาล์วประเภทของเส้นใยในกล้ามเนื้อหัวใจและขนาดของหัวใจ ผู้ชายที่มีร่างกายใหญ่กว่าผู้หญิงมีหัวใจที่ใหญ่กว่าที่สูบฉีดโลหิตมากขึ้น พวกเขายังมีปอดขนาดใหญ่ที่จะใช้ออกซิเจนมากขึ้น

อายุน้อยกว่า 999 คนโดยทั่วไปมีอายุน้อยกว่าผู้ใหญ่มากขึ้น VO2 ทั้งเพศชายและเพศหญิงอายุ 18 ถึง 25 ปีมี VO2 สูงสุดในชีวิตของพวกเขาด้วยการลดลงอย่างค่อยเป็นค่อยไปเมื่ออายุมากขึ้น ก่อนอายุประมาณ 18 ปีร่างกายไม่ได้พัฒนาจนเต็มที่ หลังจากอายุประมาณ 25 ปี VO2 max ของคุณจะลดลงในอัตราประมาณ 1 เปอร์เซ็นต์ต่อปี

พันธุกรรมมีบทบาทในประเภทของเส้นใยกล้ามเนื้อที่คุณมีอยู่ในหัวใจขนาดของร่างกายรวมทั้งหัวใจและปอดและความสามารถในการสูบน้ำของหัวใจของคุณ Cerritos College ในรัฐแคลิฟอร์เนียรายงานว่าพันธุกรรมมีสัดส่วน VOo 2 ถึง 20 ถึง 30 เปอร์เซ็นต์

ความสูง

แรงดันอากาศต่ำทำให้มีปริมาณออกซิเจนต่ำกว่าในระดับความสูงที่สูงขึ้น ความดันของออกซิเจนในเลือดแดงจะลดลงในระดับความสูงโดยลด VO2 max

ขนาด

ร่างกายของคุณใหญ่ขึ้น VO2 max ของคุณน่าจะมีมากขึ้น คนส่วนใหญ่มีหัวใจและปอดที่ใหญ่ขึ้นและมีความสามารถในการออกซิเจนมากขึ้น

อุณหภูมิ

อุณหภูมิอากาศภายนอกอาจส่งผลต่อ VO2 max เนื่องจากคุณใช้ออกซิเจนได้มากขึ้นในอุณหภูมิที่อุ่นขึ้น