ไม่ว่าคุณจะพยายามหลีกเลี่ยงมันแค่ไหนคุณก็ไม่สามารถหยุดวันอันเลวร้ายที่เกิดขึ้นได้ บางทีคุณอาจตกงาน บางทีคุณอาจมีการแบ่งที่น่ากลัวกับคนที่คุณคิดว่า "หนึ่ง" บางทีคุณอาจตาบอดด้วยการสูญเสียคนที่คุณรัก ความจริงก็คือเราทุกคนต้องเผชิญกับช่วงเวลาในชีวิตของเราเมื่อเรารู้สึกถึงความลึกที่สุดของความสิ้นหวังเมื่อสิ่งเดียวที่เรารู้สึกอยากทำคือการไปที่ไหนสักแห่งที่เงียบสงบจ้องมองที่เพดานและร้องไห้ นี่คือช่วงเวลาที่ชีวิตรู้สึกยากเกินไป
เมื่อคุณตกอยู่ในความลึกเหล่านั้นมันยากมากที่จะรู้ว่าต้องทำอะไร ในขณะที่มีแหล่งข้อมูลและเครื่องมือออนไลน์ที่สร้างขึ้นเพื่อช่วยคุณจัดการกับช่วงเวลาที่ยากลำบากโดยเฉพาะอย่างยิ่งสิ่งหนึ่งที่คุณสามารถทำได้คือสิ่งที่มีประโยชน์ที่สุดอาจทำให้คุณประหลาดใจ
ตามผู้เชี่ยวชาญที่เราพูดถึงสิ่งหนึ่งที่จะทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นเมื่อคุณรู้สึกว่าชีวิตนั้นยากเกินไปเพียงแค่นั่งกับความรู้สึกนั้น - เพื่อโอบกอดมันอย่างเต็มที่และยอมรับมันและไม่พยายามหลีกเลี่ยงหรือลบสิ่งเหล่านั้น ความรู้สึกเจ็บปวดที่คุณกำลังประสบ คุณควรฝึกฝนความซื่อสัตย์อย่างรุนแรงกับตัวเองและความรู้สึกของคุณในช่วงเวลานี้นักจิตอายุรเวทกล่าวว่า Christine Scott-Hudson
“ คุณอาจต้องการฝึกเขียนเกี่ยวกับความรู้สึกในวารสารส่วนตัว” เธอแนะนำ "ไม่ต้องกังวลเกี่ยวกับไวยากรณ์หรือการสะกด แต่เพียงแค่เขียนฟรี 20 นาทีไม่เคยเอาปากกาของคุณออกจากหน้าเขียนไปที่ตรงกลางของสิ่งที่เจ็บเขียนมันลงไปจากนั้นนำมันออกมา สนใจกลับไปที่ความรู้สึกของคุณในภายหลังโดยอ่านสิ่งที่คุณใส่ลงไปในหน้าฟังตัวเองรู้สึกในสิ่งที่คุณรู้สึก"
เพื่อที่จะอยู่ในปัจจุบันไม่ว่าการฝึกซ้อมอาจจะยากแค่ไหน Lee Chaix McDonough นักสังคมสงเคราะห์คลินิกและนักจิตอายุรเวทแนะนำให้ขอความช่วยเหลือจากการฝึกหายใจและการทำสมาธิอย่างง่าย
"หากต้องการเชื่อมต่อกับที่นี่อีกครั้งและตอนนี้ให้ลอง '5-4-3-2-1 แบบฝึกหัด'" McDonough กล่าว "เริ่มต้นด้วยการหายใจช้าๆลึก ๆ แล้วสังเกตสิ่งที่คุณเห็นได้ห้าอย่างสี่อย่างที่คุณได้ยินสี่สิ่งที่คุณสามารถรู้สึกได้สามสิ่งที่คุณสามารถรู้สึกสองสิ่งที่คุณสามารถดมกลิ่นและสิ่งหนึ่งที่คุณสามารถลิ้มรสได้ คุณแสดงตัวเองในช่วงเวลาปัจจุบันและเชื่อมต่อกับที่นี่และตอนนี้อีกครั้ง"
อย่างที่คุณจินตนาการได้มีหลายสิ่งที่คุณไม่ควรทำในช่วงเวลานั้น ตามที่โค้ชชีวิตและผู้เชี่ยวชาญด้านความวิตกกังวล Vikki Louise กลไกการรับมือในชีวิตประจำวันของคุณบางอย่างเช่นการจิบเครื่องดื่มที่บาร์หรือการเลื่อนผ่านโซเชียลมีเดียเพื่อเบี่ยงเบนความสนใจจากความรับผิดชอบที่เครียด - จะไม่ช่วยคุณเมื่อชีวิตยากลำบากอย่างแท้จริง
“ การอนุญาตและการยอมรับประสบการณ์ของมนุษย์วันที่เลวร้ายและทั้งหมดอาจไม่ฟังดูน่าตื่นเต้นหรือเหมือนฝัน แต่เป็นสิ่งจำเป็นอย่างแท้จริง” หลุยส์กล่าว "หนึ่งในกลวิธีที่ฉันบอกลูกค้าของฉันคือการพูดว่าในแต่ละปีคุณจะมีวันที่ท้าทาย 100 วันนั่นเป็นส่วนหนึ่งของประสบการณ์ของมนุษย์ซึ่งหมายความว่าเมื่อพวกเขารู้สึกแย่พวกเขาสามารถยอมให้มันได้ สำหรับพวกเขาที่จะเผชิญในภายหลังในปีนี้"
ในที่สุดสิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าแม้กระทั่งวันที่เลวร้ายก็สามารถให้ความกระจ่างและให้ความหมายกับชีวิตคุณได้ ความสัมพันธ์ที่เพิ่งจบลงนั้นมีความหมายกับคุณมากกว่าที่คุณคิดหรือเปล่า?
จากคำตอบของ McDonough คำตอบจะช่วยให้คุณรับรู้ถึงสิ่งที่สำคัญในชีวิตของคุณ หากคุณไม่ทราบว่าบุคคลนั้นมีความสำคัญต่อคุณเพียงใดตอนนี้คุณก็เป็นแล้ว
ในระยะสั้น: เพียงผ่านความเจ็บปวดเท่านั้นที่สามารถรู้วิธีที่จะขอบคุณสำหรับสิ่งที่คุณมีอยู่แล้ว และเมื่อคุณพร้อมที่จะเริ่มทำตามขั้นตอนเพื่อฟื้นฟูตัวเองให้แน่ใจว่าได้อ่าน 17 สิ่งที่ผู้คนมีความสุขทำทุกเช้า
