ในฐานะนักบำบัดที่สนับสนุนผู้คนในการแก้ปัญหาความซับซ้อนที่ซับซ้อนของความรักสมัยใหม่ฉันใช้เวลาส่วนใหญ่ในการทำงานผ่านความวิตกกังวลด้านความสัมพันธ์และความไม่แน่นอน ลูกค้าของฉันและฉันนั่งด้วยคำถามเช่น: "ฉันอยู่กับคนผิดหรือเปล่า?" และ "ถ้ามีใครบางคนที่ดีกว่าสำหรับฉันออกไปที่นั่น?"
คำถามเหล่านี้อาจเป็นวัฏจักรและบีบบังคับทำให้รู้สึกว่าเป็นไปไม่ได้ที่จะตอบ เหตุผลข้อหนึ่งสำหรับเรื่องนี้ก็คือในการรวมตัวกันระหว่างคนสองคนนั้นมีความต้องการอยู่สามประการด้วยกันคือคุณฉันและความสัมพันธ์ มีหลายครั้งที่การจัดแนวเอนทั้งสามนั้นมีแนวโน้มว่าพวกเขาจะขัดแย้งกันและจะถูกทอดทิ้งอย่างน้อยหนึ่งครั้ง การหยุดพักในความสัมพันธ์อาจเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการรับรองความต้องการของคุณทั้งในและนอกความสัมพันธ์
เพื่อให้ไฟเราต้องมีออกซิเจน ไม่ว่าเชื้อเพลิงหรือความร้อนจะมีปริมาณเท่าใดมันก็จะตายถ้ามันไม่มีอากาศ พลังของห้องหายใจก็คือมันช่วยลดแรงกดดันในการตอบคำถาม "คุณเข้าหรือออก?" และสร้างพื้นที่สำหรับความเป็นไปได้ใหม่ ๆ ที่จะเกิดขึ้นระหว่างคู่หรือข้างนอก พันธมิตรที่ประสบความสำเร็จมากที่สุดไม่ใช่ผู้ที่เห็นด้วยกับทุกเรื่องของหัวและหัวใจ แต่เป็นคนที่จัดการเพื่อหาจุดหวานระหว่างเอกราชและความเป็นน้ำหนึ่งใจเดียวกัน เราจำเป็นต้องมีการอยู่ร่วมกันควบคู่ไปกับความจำเป็นในการแบ่งแยก ที่นี่เราสำรวจวิธีแยกกันทางขวา
ระบุว่าคุณต้องการพักหรือหยุดพัก
ความสัมพันธ์เป็นเรื่องเกี่ยวกับการแตกและการซ่อมแซม อย่างไรก็ตามหากคุณกำลังพิจารณาขอพักสมองเพราะคุณหลีกเลี่ยงการรับผิดชอบต่อความปรารถนาที่จะยุติความสัมพันธ์หรือเพียงแค่ชะลอการสนทนาที่ยากลำบากอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ให้รู้ว่าคุณต้องการที่จะเลิกและไม่หยุดพัก
ทำให้ความตั้งใจของคุณสำหรับการหยุดพักที่ชัดเจน
ใคร่ครวญสิ่งที่ผลักดันให้คุณหยุดพัก โดยทั่วไปมีสองเหตุผล ที่แรกก็คือภายใน (โหยหาการสะท้อนส่วนบุคคล) และที่สองคือภายนอก (ความรู้สึก stifled ในความสัมพันธ์และดังนั้นจึงอยากเชื่อมต่อภายนอก) การค้นหาจุดเริ่มต้นของคุณจะช่วยให้คุณวางแผนสำหรับการเดินทางที่ตอบสนองได้มากขึ้น
กำหนดเงื่อนไขของการพักผ่อนของคุณ
รับรองว่าคุณและคู่ของคุณมีความเข้าใจร่วมกันในเรื่องการหยุดพัก คุณจะมีเซ็กซ์กับคนอื่น ๆ หรือไม่? คุณจะสื่อสารกับคนอื่นเป็นระยะ ๆ หรือสม่ำเสมอ? คุณจะมีส่วนร่วมในการบำบัดแบบคู่รักและพบกันสัปดาห์ละครั้งเพื่อจุดประสงค์เดียวนี้หรือไม่? ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณอยู่ในหน้าเดียวกันกับสิ่งที่ "หยุดพัก" หมายความว่าสามารถป้องกันโลกที่เจ็บปวดและไว้ใจไม่ได้
ใช้เวลาว่างกับโซเชียลมีเดียขณะที่คุณและคู่ของคุณแยกจากกัน
การดูว่าคู่ของคุณกำลังทำอะไรจะทำให้คุณเสียสมาธิจากการติดต่อกับความรู้สึกของคุณเกี่ยวกับการหยุดพัก นอกจากนี้คุณกำลังตั้งค่าการเปรียบเทียบโลกที่ยุ่งเหยิงภายในของคุณกับงานนำเสนอที่เป็นเงาภายนอก
อย่ากดดันผลของการหยุดพักของคุณ
การหยุดพักในความสัมพันธ์เป็นเรื่องเกี่ยวกับการดูว่าคุณรู้สึกเหมือนตัวตนที่แท้จริงของคุณมีหรือไม่มีคู่ของคุณ ในฐานะมนุษย์เราเรียนรู้จากประสบการณ์ ดังนั้นการพยายามกำหนดจุดหมายปลายทางก่อนที่จะออกเดินทางจะป้องกันไม่ให้คุณทำทุกอย่างที่ทำได้
ระบุกรอบเวลาเช็คอิน
โดยทั่วไปแล้วการหยุดที่มีประสิทธิภาพจะใช้เวลาสองสามสัปดาห์จนถึงสองสามเดือน กำหนดแนวทางในการเช็คอิน (ด้วยตนเอง) เพื่อหารือเกี่ยวกับข้อค้นพบของคุณจากการหยุดพักรวมถึงเพื่อบรรเทาความวิตกกังวลเกี่ยวกับว่าหรือเมื่อไหร่ที่คุณจะได้ยินจากคู่ของคุณในช่วงพัก
สัมผัสกับความรู้สึกของคุณโดยไม่ต้องตัดสิน
สเปกตรัมของอารมณ์ความรู้สึกที่คุณพบขณะที่หยุดพักในความสัมพันธ์อาจมีตั้งแต่ความสุขความสงบไปจนถึงความโศกเศร้าและความทุกข์ ให้ความสนใจกับแนวโน้มแทนที่จะเป็นอารมณ์ที่ไม่ต่อเนื่องเนื่องจากคุณมีแนวโน้มที่จะได้รับประสบการณ์ที่หลากหลาย โปรดจำไว้ว่าความรู้สึกไม่ใช่ข้อเท็จจริงมันเป็นสิ่งชั่วคราวและไม่จำเป็นต้องทำ แต่พวกเขาจำเป็นต้องได้รับการยอมรับ มันต้องใช้ความกล้าที่จะรู้สึกทุกอย่าง อย่างไรก็ตามหากคุณเปิดเผยความรู้สึกไม่ดีคุณจะทำสิ่งที่เป็นบวกเช่นกัน
บำรุง "สวนลับ" ในช่วงเวลาของคุณ
พวกเราหลายคนแสวงหาความสัมพันธ์เพื่อหลีกเลี่ยงการอยู่คนเดียว แทนที่จะมุ่งเน้นไปที่ความใกล้ชิดคู่รักอาจพบว่าเป็นประโยชน์ในการมุ่งเน้นไปที่ตัวตนที่แยกจากกัน การหยุดพักครั้งนี้เกี่ยวกับคุณและโซนส่วนตัวของคุณ นำสินค้าคงคลังตามความต้องการของคุณและระบุว่าสามารถพบสิ่งใดนอกความสัมพันธ์ คุณต้องการอะไร อะไรที่ทำให้คุณรู้สึกมีชีวิตชีวา สังเกตเห็นความกลัวที่คุณอาจพบเมื่อถามคำถามตัวใหญ่เหล่านี้กับตัวเอง แต่อย่าปล่อยให้มันเป็นอุปสรรคต่อการสำรวจ
เชื่อมต่อกับคู่ของคุณอย่างตั้งใจ
- คุณต้องการพื้นที่เพิ่มเติมเพื่อสร้างไว้ในโครงสร้างของพันธมิตรหรือไม่ โปร่งใสเกี่ยวกับความปรารถนาที่จะ "อยู่คนเดียวด้วยกัน" บ่อยขึ้น
- อะไรคือความต้องการสองหรือสามอย่างที่คู่ครองของคุณต้องทำให้สำเร็จ พวกเราส่วนใหญ่มีรายการของความต้องการซักผ้า แต่พันธมิตรของเราไม่สามารถพบพวกเขาทั้งหมด การคาดหวังที่หนักแน่นนี้ไว้กับอีกคนหนึ่งนั้นมีแนวโน้มที่จะดูดความสัมพันธ์ออกจากอากาศ
- ฉันมีประสบการณ์ใหม่ ๆ อะไรนอกเหนือจากความสัมพันธ์ที่ฉันต้องการนำมาใช้ มองที่การรวมตัวใหม่เป็นโอกาสที่จะเชื่อมโยงในรูปแบบใหม่ ความปรารถนาเสียชีวิตในมือของนิสัยและกิจวัตรดังนั้นจึงจำเป็นที่จะต้องสร้างความแปลกใหม่ในความสัมพันธ์ระยะยาว
