หมดแรงและสั่นคลอนหลังจากออกกำลังกาย

การออกกำลังกายสามารถเดินทางโดยรถแท็กซี่ แต่ถ้าร่างกายของคุณถูกผลักให้ใกล้เคียงกับขีด จำกัด มากเกินไปอาจทำให้เกิดอันตรายได้ ผู้เชี่ยวชาญด้านการออกกำลังกายส่วนใหญ่แนะนำให้ออกกำลังกายเป็นจำนวนน้อยกว่าร้อยละ 80 ของอัตราการเต้นของหัวใจสูงสุดหากคุณออกกำลังกายเป็นระยะเวลานาน ถ้าคุณรู้สึกสั่นระหว่างการออกกำลังกายหรือรู้สึกเหนื่อยล้ามากร่างกายของคุณบอกให้คุณใช้งานได้ง่ายและพักผ่อน นอกจากนี้ยังเป็นไปได้ว่าคุณได้ระบายสารอาหารรวมทั้งน้ำตาลในเลือด

วิดีโอประจำวัน

การระบุ

เมื่อเหนื่อยล้าคุณจะรู้สึกไม่สบายต่อการออกกำลังกาย กล้ามเนื้อของคุณรู้สึกอ่อนแอและตอบสนองช้า นอกจากนี้คุณอาจรู้สึกหงุดหงิดและทรมานจากอาการวิงเวียนศีรษะบางอย่าง หัวใจของคุณดูเหมือนจะเต้นเร็วเกินไป ในกรณีที่รุนแรงมากขึ้นคุณอาจประสบภาวะคลื่นไส้อาเจียน การสั่นสามารถระบุได้ง่ายขึ้น คุณจะพบการสั่นสะเทือนที่ไม่สามารถควบคุมได้ทั้งในกลุ่มของกล้ามเนื้อหรือทั่วร่างกายของคุณโดยเฉพาะอย่างยิ่งในแขนขาเช่นมือ

สาเหตุที่อาจเป็นไปได้

สาเหตุส่วนใหญ่ของการสั่นและอ่อนเพลียเป็นภาวะที่เรียกว่าภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ (hypoglycemia) นี่เป็นสถานะชั่วคราวที่ร่างกายมีระดับน้ำตาลในเลือดต่ำและทำให้ร่างกายของคุณแย่ลง ระดับน้ำตาลในเลือดจะยั่งยืนโดยน้ำตาลและคาร์โบไฮเดรตในอาหารของคุณและเมื่อคุณไปเป็นเวลานานโดยไม่กินพวกเขาสามารถวางและทำให้มันยากที่จะทำงาน การออกกำลังกายยังก๊าชน้ำตาลในเลือดของคุณสำหรับน้ำมันเชื้อเพลิงและสามารถสวมใส่ร่างกายออก นอกจากนี้ยังเป็นไปได้ว่าคุณได้ผลักดันให้ร่างกายของคุณไปยังจุดที่ต้องดิ้นรนเพื่อควบคุมการทำงานของมอเตอร์ทำให้เกิดการสั่นสะเทือนในกล้ามเนื้อของร่างกาย

การรักษาและป้องกัน หยุดการออกกำลังกายหากสั่นคลอนหรือหมดแรงและนั่งลง หายใจลึก ๆ เพื่อส่งมอบออกซิเจนไปยังร่างกายและจิบน้ำหรือดียิ่งขึ้นเครื่องดื่มกีฬา - น้ำตาลในเครื่องดื่มกีฬาจะช่วยคืนระดับน้ำตาลในเลือดของร่างกายของคุณและคุณอาจได้รับประสบการณ์ในการปรับปรุงสภาพของคุณโดยเฉพาะการสั่นของคุณ หากคุณสามารถเข้าถึงอาหารได้คุณอาจต้องการทานอาหารเป็นจำนวนเล็กน้อยเพื่อดูว่ายังช่วยปรับปรุงสภาพของคุณได้อย่างไรโดยการให้เชื้อเพลิงแก่ร่างกายและน้ำตาลในเลือดของคุณ คุณสามารถป้องกันความเหนื่อยล้าและการสั่นสะเทือนจากการรับประทานอาหารในปริมาณที่น้อยก่อนที่จะออกกำลังกายหรือดื่มเครื่องดื่มกีฬาก่อนและ / หรือระหว่างออกกำลังกาย

ข้อควรพิจารณา

หากคุณมีอาการอื่นที่ไม่สามารถอธิบายได้หรือหากการรักษาอาการไม่ได้ผลดีขึ้นให้ปรึกษาแพทย์เพื่อวินิจฉัย เป็นไปได้ว่าคุณกำลังทุกข์ทรมานจากการรวมกันของปัญหาหรือว่าคุณกำลังเผชิญกับสภาพที่ยากที่จะระบุได้โดยปราศจากความเข้าใจอย่างมืออาชีพ ภายใต้สถานการณ์ที่คุณไม่ควรผลักดันตัวเองเพื่อดำเนินการออกกำลังกายในขณะที่ประสบความเหนื่อยและไม่สามารถควบคุมได้สั่น