การออกกำลังกาย แต่ไม่สูญเสียไขมันหน้าท้อง

หากคุณกำลังฝันถึงกระบังลมที่แบนราบเรียบคุณอาจใส่เวลาทำงานล่วงเวลาที่ ห้องออกกำลังกาย - วิ่งขี่จักรยานปีนเขาและกระทืบทางไปสู่ท้องพระโรง แม้คุณจะทำงานหนัก แต่คุณก็เห็นไขมันละลายในพื้นที่อื่น ๆ โดยไม่หดกระเพาะอาหารของคุณ มีสาเหตุหลายประการที่คุณอาจต้องดิ้นรนเพื่อหลีกเลี่ยงไขมันหน้าท้องที่ปากแข็ง

วิดีโอประจำวัน

การสูญเสียน้ำหนักเป้าหมาย

->

การออกกำลังกายเผาผลาญแคลอรี่ซึ่งจะช่วยลดไขมันในร่างกายของคุณ ไขมันสามารถเกาะติดกับท้องแขนสะโพกต้นขาและก้น แต่ไขมันไม่อิ่มตัวได้ง่ายที่คุณต้องการให้หายไป คุณไม่สามารถเลือกและเลือกสถานที่และวิธีการที่ร่างกายของคุณเผาผลาญไขมันออกไปดังนั้นคุณจึงไม่สามารถคาดเดาได้ว่าการออกกำลังกายที่แข็งแรงจะช่วยกำจัดไขมันหน้าท้องได้ แต่ยิ่งคุณออกกำลังกายมากขึ้นเท่าไรก็ยิ่งทำให้เสียไขมันมากเท่าไหร่โอกาสที่ไขมันในพุงของคุณจะถูกเผาผลาญไป

วัยหมดประจำเดือนและผู้สูงอายุ

->

ผู้หญิงโดยเฉพาะอาจต่อสู้กับการทำงานไขมันหน้าท้อง เครดิตภาพ: Dmitriy Shironosov / iStock / Getty Images

ผู้หญิงโดยเฉพาะอาจต่อสู้กับการทำงานไขมันหน้าท้อง การเปลี่ยนแปลงระดับฮอร์โมนเนื่องจากอายุของผู้หญิงและการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนโดยเฉพาะอย่างยิ่งที่เกิดจากวัยหมดประจำเดือนช่วยเพิ่มไขมันในช่องท้องและทำให้การลดลงของฮอร์โมนลดลง การเผาผลาญอาหารที่ช้าลงส่งผลให้ไขมันส่วนเกินและหลังวัยหมดประจำเดือนส่งผลต่อไขมันในบริเวณท้อง

การขาดการออกกำลังกายแบบโทนสี

->

อาหารไม่ดี

->

เติมผลไม้และผัก เครดิตภาพ: Jupiterimages / Photos com / Getty Images

ถ้าคุณไม่สามารถถอดยางสำรองที่กินได้ดีอาหารที่คุณกินอาจมีความรับผิดชอบ แม้จะมีการออกกำลังกายคุณต้องสร้างการขาดดุลแคลอรี่เพื่อเผาผลาญไขมัน การตัด 500 แคลอรี่ต่อวันเป็นการเริ่มต้นที่ดี แต่ไม่เคยลดลงมากกว่า 1000 แคลอรี่จากอาหารของคุณ คุณจำเป็นต้องมีโปรตีนลีนอาหารที่มีเส้นใยสูงและไขมันที่มีประโยชน์หากคุณออกกำลังกาย จำกัด ปริมาณแอลกอฮอล์และน้ำตาลเติมผักและผลไม้ถั่วและเมล็ดพืชสำหรับขนมขบเคี้ยวและเลือกผลิตภัณฑ์จากธัญพืชแทนการแปรรูปแป้งขาว