เมื่อคุณออกกำลังกายกล้ามเนื้อของคุณทำงานได้โดยการดึงกระดูกซึ่งทำหน้าที่เป็นคันโยกเพื่อสร้างการเคลื่อนไหว Levers สามารถแบ่งได้เป็นชั้นแรก, ชั้นสองหรือชั้นสาม การออกกำลังกายส่วนใหญ่ใช้คันโยกระดับชั้นที่สามซึ่งเป็นส่วนใหญ่ในร่างกาย แต่มีเพียงไม่กี่คนที่ใช้คันโยกชั้นหนึ่งและชั้นสอง
วิดีโอประจำวัน
Levers
คันโยกเป็นโครงสร้างแข็งเช่นแท่งหรือกระดูกที่หมุนรอบแกนซึ่งเรียกว่าจุดศูนย์กลาง ในร่างกายของคุณกล้ามเนื้อจัดหาแรงเพื่อย้ายกระดูกของคุณซึ่งหมุนรอบศูนย์กลางตั้งอยู่ที่ข้อต่อของคุณ น้ำหนักที่กล้ามเนื้อของคุณต้องเอาชนะ - ไม่ว่าจะเป็นแขนขาทั้งตัวหรือน้ำหนักภายนอกเช่น barbell หรือดัมเบลล์ - เรียกว่าแรงต้านทานหรือเพียงแค่ความต้านทาน ลิ้นจะถูกจำแนกตามตำแหน่งสัมพัทธ์ของจุดศูนย์กลางความต้านทานและแรง
ลิ้นชักชั้นหนึ่ง
ในคันโยกระดับแรกศูนย์ตั้งอยู่ระหว่างแนวต้านกับแรง ใบเลื่อยเป็นคันโยกชั้นหนึ่ง คันโยกชั้นหนึ่งในร่างกายเป็นของหายากและการออกกำลังกายน้อยใช้พวกเขา อย่างไรก็ตามตัวอย่างเป็นแบบฝึกหัดที่ต้องใช้ส่วนขยายข้อศอกเช่นส่วนขยายดัมเบลทรัปเปิล triceps push-downs และ triceps dips ในแต่ละแบบฝึกหัดเหล่านี้ข้อศอกข้อศอกทำหน้าที่เป็นศูนย์กลางซึ่งอยู่ระหว่างความต้านทานและแรงที่กล้ามเนื้อไตรสิกส์ใช้หลังข้อศอก
ลิ้นสองชั้น
คันโยกสองชั้นยังค่อนข้างหายากในร่างกาย ในคันโยกระดับที่สองความต้านทานจะอยู่ระหว่างจุดศูนย์กลางกับแรงเช่นเดียวกับในรถสาลี่ การออกกำลังกายที่ต้องขยายข้อเท้าเช่นนั่งหรือยืนยกลูกวัวใช้คันโยกสองชั้น ในการยกลูกวัวความต้านทาน - น้ำหนักของร่างกาย - อยู่ในตำแหน่งระหว่างจุดศูนย์กลางที่เท้าและลูกของเท้าและแรงที่ใช้โดยกล้ามเนื้อน่องส้นเท้า Push-ups ยังใช้คันโยกสองชั้น
ลิ้นสามระดับ
คันโยกส่วนใหญ่ในร่างกายเป็นคันโยกระดับสามซึ่งใช้แรงระหว่างศูนย์กลางกับความต้านทาน พลั่วเป็นตัวอย่าง ลูกกลิ้งของ Biceps ใช้คันโยกระดับสามโดยแรงที่กำลังกระทำโดยกล้ามเนื้อ bicep ระหว่างจุดศูนย์กลางที่ข้อศอกและน้ำหนักในมือคุณ ตัวอย่างอื่น ๆ ได้แก่ หยิกเอ็นร้อยหวายนั่งและนอนเหยียดขาข้างหลังดัมเบลล์แมลงวันและหน้าอกดัมเบลล์ด้านหน้าและข้างยกขึ้น
