อิฐไม่ได้เป็นเครื่องมือที่ดีที่สุดสำหรับการออกกำลังกาย พวกเขาหยาบคายในมือเปล่า พวกเขาไม่ได้มาในน้ำหนักมาตรฐาน พวกเขาขาดการจัดการตามหลักสรีรศาสตร์และมีแนวโน้มที่จะชิปถ้าลดลงหรือแม้กระทั่งการตั้งค่าลงยากเกินไป อย่างไรก็ตามพวกเขามีข้อได้เปรียบจากการถูกกว่าอุปกรณ์ยกน้ำหนักมาตรฐาน พวกเขายังมีความหลากหลายมากขึ้นกว่าตัวเลือกอื่น ๆ ซึ่งหมายความว่าคุณสามารถใช้พวกเขาในช่วงกว้างของการออกกำลังกาย
วิดีโอประจำวัน
การออกกำลังกายแบบดัมเบลล์
การออกกำลังกายที่คุณสามารถทำได้ด้วยดัมเบลล์คุณสามารถทำได้ด้วยอิฐ เพียงจับที่อิฐในมือของคุณและผ่านช่วงมาตรฐานของการเคลื่อนไหวสำหรับการออกกำลังกายที่คุณมีอยู่ในใจ เนื่องจากน้ำหนักต่ำของอิฐมาตรฐานเมื่อเทียบกับดัมเบลขนาดใหญ่การปฏิบัตินี้ยืมตัวเองดีกว่าการปรับสีและการออกกำลังกายรูปแบบมากกว่าการสร้างกลุ่ม ใช้อิฐสำหรับชุดของ repetitions สูงที่น้ำหนักต่ำเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุดของคุณ
หินก้าว
การออกกำลังกายนี้เป็นการสร้างสมดุลและการประสานงานของมอเตอร์ เริ่มต้นด้วยการตั้งอิฐหลายแบบไว้บนพื้นผิวเรียบในแนวเดียวกันโดยให้ก้อนอิฐห่างกัน 18 ถึง 24 นิ้ว เดินข้ามพื้นที่ก้าวไปบนก้อนอิฐเท่านั้น เมื่อคุณได้รับที่ดีกว่าการเจาะนี้ให้เปิดอิฐที่ด้านแคบของพวกเขาแทนของใบหน้ากว้าง ในระดับผู้เชี่ยวชาญกำหนดอิฐที่สิ้นสุด ผู้เริ่มต้นอาจต้องการสวมมวยปล้ำหรือรองเท้าอื่น ๆ ที่มีข้อเท้าแข็งแรงท่าทางคงที่
การออกกำลังกายแบบอื่นที่ยืมมาจากการฝึกศิลปะการต่อสู้การฝึกนี้ช่วยสร้างความอดทนความแข็งแรงคงที่และระเบียบวินัยส่วนตัว ยืนอยู่ตามธรรมชาติหรือท่าทางศิลปะการต่อสู้ที่เก๋ไก๋ที่คุณรู้จักจับกำแพงอิฐในแต่ละมือ จับมือของคุณอยู่ในตำแหน่งที่เข้มงวดเช่นตรงออกไปข้างหน้าของคุณหรือตรงเหนือศีรษะ ถือตำแหน่งเป็นเวลาหลายนาทีจนกว่าคุณจะมีปัญหาในการรักษาท่าทางโดยไม่ต้องแขนขาของคุณสั่น พักสักสองสามนาทีแล้วทำอีกครั้ง
