การออกกำลังกายบนลูกบอลสามารถช่วยให้ลูกน้อยของคุณหมุนและคลานเข้าไปในคลอดได้ เมื่อลูกน้อยของคุณย้ายไปอยู่ในตำแหน่งที่ถูกต้องแล้วแรงงานของคุณน่าจะเริ่มต้นขึ้น ผดุงครรภ์และ doulas ได้รับการใช้ลูกบอลออกกำลังกายมานานหลายทศวรรษเป็นวิธีที่จะช่วยเพิ่มความเร็วในการขยายตัวและย้ายทารกลงไปในกระดูกเชิงกราน เมื่อแรงงานเริ่มต้นการออกกำลังกายที่คล้ายกันสามารถช่วยจัดการความเจ็บปวดและช่วยคุณในการหาตำแหน่งที่สะดวกสบายในการคลอด
วิดีโอประจำวัน
การตีกลับ
ก่อนที่คุณจะสามารถคลอดลูกน้อยได้เขาจะต้องหันและเดินเข้าไปในตำแหน่งที่เหมาะสม ค้นหาตำแหน่งที่สะดวกสบายและค่อยๆตีกลับขึ้นและลงบนลูกที่คลอดออกมาจะช่วยกระตุ้นศีรษะของลูกน้อยให้คล่องลงคลองต้นคลอดและเข้าสู่ตำแหน่งที่เหมาะสมตามเว็บไซต์ AskBaby
Rocking and Pelvic Tilts
การโยกโยคะยังช่วยให้ลูกน้อยของคุณก้าวเข้าสู่ตำแหน่ง เมื่อคุณนั่งบนลูกให้โยกสะโพกและกระดูกเชิงกรานจากด้านหน้าไปข้างหลังด้านข้างหรือเป็นวงกลม ไม่เหมือนโยกสะโพกขณะยืนการทำเช่นนี้บนลูกบอลจะช่วยขจัดความเครียดและความกดดันด้านหลังและข้อต่อซึ่งช่วยให้คุณสามารถเคลื่อนไหวได้กว้างขึ้นและใช้เวลานานขึ้น
การโยกบนมือและเข่า
การโยกมือเข่าขณะพิงลูกบอลช่วยคลายกระดูกเชิงกรานของคุณ ศูนย์การแพทย์ภูมิภาคคาบสมุทรยังอาจกระตุ้นให้เกิดการขยายตัวและความกระปรี้กระเปร่าได้เร็วขึ้น ในขณะที่คุณไม่จำเป็นต้องมีลูกที่จะโยกสะโพกของคุณในตำแหน่งนี้การมีลูกช่วยให้คุณสามารถพักบนมือและเข่าของคุณได้นานและสบายขึ้นโดยไม่ต้องใส่ความเครียดบนแขนข้อมือหรือหัวเข่าของคุณ
กำบังบนกำแพง
กำบังบนผนังช่วยให้กระดูกเชิงกรานเปิดขึ้นช่วยให้ทารกย้ายไปอยู่ในตำแหน่งและสร้างห้องพักให้ลูกน้อยของคุณเดินผ่านกระดูกเชิงกรานได้มากขึ้นตามการคลอดบุตร ทำดีที่สุดเมื่อทารกเริ่มเดินลงไปที่กระดูกเชิงกรานแล้วทำให้ลูกน้อยของคุณเร็วขึ้นและสามารถเริ่มทำงานได้ วางลูกบอลระหว่างผนังกับด้านหลังส่วนล่าง ค่อย ๆ หมุนลงไปเท่าที่คุณสบายใจได้ขณะที่งอเข่า ค่อยๆยืดขาของคุณและย้อนกลับไปยืน
