การออกกำลังกายและการรักษาสำหรับกระดูกต้นคอ

สเปอร์สกระดูกจะกลายเป็น" อาการปวดคออย่างแท้จริง " "เงื่อนไขเช่นท่าทางที่ไม่ดีและโรคข้ออักเสบสามารถนำไปสู่การก่อตัวของการเจริญเติบโตของกระดูกบนขอบของกระดูกเอ็นและข้อต่อ กระดูกจะพัฒนาไปเรื่อย ๆ ตามกาลเวลาทำให้เกิดความรุนแรงและ จำกัด การเคลื่อนไหวของลำคอ การรักษากระดูกต้นคอจะเน้นไปที่การบรรเทาอาการปวดและลดความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับอาการแพทย์สามารถให้คำแนะนำแก่คุณเกี่ยวกับแนวทางที่ดีที่สุดในการรับมือกับอาการ

->

วิดีโอประจำวัน

อาการ

โรคเสื่อมความเสียดทานระหว่างข้อต่อกับการเกิด overgrowth ของกระดูกทำให้เกิดกระดูกทั้งหมดหรือสโตรเฟิร์ต สเปอร์สกระดูกไม่เจ็บปวดตลอดเวลา แต่การปรากฏตัวของพวกเขาสามารถกดดันเส้นประสาทเส้นประสาทหลอดเลือดดำข้อต่อและกล้ามเนื้อ ตามที่ศูนย์การแพทย์ซีดาร์ - ไซไน (Cedars-Sinai Medical Center) กล่าวว่าคนที่มีอาการกระดูกสะบักสะเทินบกกระดูกอาจมีอาการกระตุกของกล้ามเนื้อการเผาไหม้หรือแผ่คลื่นไส้อาการชาและอาการอื่น ๆ Osteophytes ของคอนอกจากนี้ยังเป็นที่รู้จักกันเพื่อทำให้เกิดการสูญเสียการเคลื่อนไหวและป้องกันการหายใจหรือกลืนปกติ Mayo Clinic ชี้ให้เห็น

การรักษาด้วยยา

ปวดเมื่อยเล็กน้อยและปวดเมื่อยจากสเปอร์สกระดูกสามารถรักษาได้โดยใช้ยาแก้อักเสบที่หยุดพักและที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์ แพทย์ของคุณอาจกำหนดให้ยาอื่น ๆ เพื่อกำหนดเป้าหมายอาการเฉพาะเช่นการผ่อนคลายกล้ามเนื้อเพื่อรักษาอาการชัก การฉีด cortisone หรือยา steroidal ที่คล้ายคลึงกันบางครั้งอาจจำเป็นต้องบรรเทาอาการปวดและชาจากเส้นประสาทและข้อต่อที่แข็งกระด้าง ในทุกขั้นตอนของการฟื้นฟูสมรรถภาพยาตามใบสั่งแพทย์อาจมาพร้อมกับการเยียวยาที่บ้านรวมทั้งแพ็คร้อนหรือเย็นและการนวดบำบัด

กายภาพบำบัด

การผ่าตัดไม่ค่อยใช้ในการรักษากระดูกต้นคอ แพทย์มักแนะนำโปรแกรมการรักษาเพื่อช่วยฟื้นฟูความแข็งแรงและความยืดหยุ่นในการลดข้อต่อและกล้ามเนื้อ American Academy of Orthopedic Surgeons กล่าวว่าการเคลื่อนไหวหลักที่เสริมสร้างความเข้มแข็งเช่นการลากจูงปากมดลูกและการออกกำลังกายท่าทางเป็นองค์ประกอบทั่วไปของโปรแกรมการรักษา การดึงปากมดลูกเกี่ยวข้องกับการใช้เชือกแขวนคอพิเศษเพื่อสร้างความต้านทานต่อคอและกระตุ้นกล้ามเนื้อที่เสียหาย

การออกกำลังกายแบบหมุน

แม้ในระยะแรกของการรักษาการเคลื่อนไหวเป็นครั้งคราวก็เป็นประโยชน์เพื่อป้องกันการสูญเสียความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและข้อต่อ เริ่มต้นด้วยการเคลื่อนหรือหมุนศีรษะไปในทิศทางที่ทำให้เกิดอาการปวดเล็กน้อยหรือไม่มีเลยแนะนำศูนย์การแพทย์มหาวิทยาลัยแมรี่แลนด์ ยืดกล้ามเนื้อคอโดยการเอียงศีรษะไปข้างหน้าและด้านหลังและจากนั้นไปทางด้านข้างไปยังไหล่ของคุณ ในขณะที่คุณพัฒนาช่วงการเคลื่อนไหวที่มากขึ้นให้ฝึกหมุนศีรษะไปทางด้านข้างโดยเริ่มจากตำแหน่งกึ่งกลาง เก็บหัวของคุณให้ตรงและใช้การเคลื่อนไหวช้า ๆ ตลอดการออกกำลังกายเมื่อคุณขยับคอให้หยุดชั่วคราวเพื่อระงับตำแหน่งไว้สักครู่ ทำซ้ำห้าครั้งของการออกกำลังกายแต่ละครั้ง 3 ครั้งต่อวัน

แบบฝึกหัดความต้านทาน

นอกเหนือจากการลากปากมดลูกแล้วคุณสามารถทำการฝึกความต้านทานอื่น ๆ ได้ด้วยตนเอง เริ่มต้นด้วยการวางมือของคุณไว้ที่ด้านข้างของศีรษะ รักษามือของคุณสร้างความต้านทานโดยการผลักดันหัวของคุณไปที่ไหล่ของคุณเหมือนกับการพยายามออกกำลังกาย titling กดค้างไว้ 5 วินาทีก่อนที่จะผ่อนคลายและทำซ้ำการเคลื่อนไหว การออกกำลังกายเดียวกันสามารถใช้เพื่อสร้างความต้านทานในพื้นที่อื่น ๆ ของคอโดยการวางมือของคุณที่ด้านหลังหรือด้านหน้าของศีรษะของคุณ ถ้าเป็นไปได้ให้ทำซ้ำ 5 ถึง 10 ครั้งสำหรับการออกกำลังกายแต่ละครั้ง 3 ครั้งต่อวัน