Lymphedema ซึ่งเป็นภาวะที่พบได้ทั่วไปในผู้ป่วยที่รักษามะเร็งสามารถลดลงและดีขึ้นเมื่อออกกำลังกาย มันเกิดขึ้นเมื่อน้ำเหลืองสร้างขึ้นในบางพื้นที่ของร่างกายและทำให้เกิดอาการบวม การออกกำลังกายเป็นประโยชน์เพราะการกระทำจะช่วยผลักดันน้ำเหลืองผ่านทางหลอดเลือดดำเพื่อระบายน้ำ ปรึกษาแพทย์ของคุณก่อนเริ่มการออกกำลังกายที่อาจช่วยหรือขัดขวางสุขภาพและสุขภาพของคุณ
วิดีโอประจำวัน
เคลื่อนคอและหน้า
ลดอาการบวมที่ศีรษะและลำคอด้วยการออกกำลังกายแบบต่างๆ เลื่อนคอขึ้นโดยมองไปที่เพดานและลงโดยการขยับคางของคุณไปที่หน้าอกของคุณ หมุนคอไปทางซ้ายเพื่อมองข้ามไหล่กลับไปที่จุดเริ่มต้นแล้วหมุนเพื่อมองข้ามไหล่ขวาของคุณ ทำซ้ำการออกกำลังกายแต่ละครั้ง 10 ครั้งด้วยความนุ่มนวลเพื่อไม่ให้เครียดคอ การออกกำลังกายกล้ามเนื้อใบหน้าโดยการเปิดและปิดปากของคุณตลอดจนการยิ้มและการขมวดคิ้วยังช่วยระบายของเหลวส่วนเกินออกจากเนื้อเยื่อในบริเวณ
การออกกำลังกายแขน
ผู้ป่วยมะเร็งเต้านมมีแนวโน้มที่จะเป็นโรค lymphedema ในแขนและหน้าอกหลังจากการผ่าตัดและการรักษา ยกแขนขึ้นเหนือศีรษะและพาดผ่านด้านหลังและด้านหลัง การออกกำลังกายอื่น ๆ ได้แก่ การเอื้อมมือของคุณขึ้นหลังหลังของคุณงอและขยายข้อมือและกำปั้นแน่น ๆ เริ่มต้นด้วยการออกกำลังกายที่ไหล่และตามด้วยการออกกำลังกายสำหรับข้อศอก, ข้อมือและมือ ทำ 10 ถึง 15 ซ้ำของการออกกำลังกายแต่ละครั้งและทำ 2-3 ชุดต่อวัน
พิจารณาเรื่องนี้
การออกกำลังกายทั้งหมดสำหรับ lymphedema ควรได้รับการกำหนดหรืออนุมัติโดยแพทย์และ / หรือนักกายภาพบำบัด อย่าพยายามหรือดำเนินการแบบฝึกหัดใด ๆ ที่ไม่สะดวกหรือทำให้อาการปวดแย่ลงเนื่องจากอาจทำให้เกิดภาวะแทรกซ้อนทางสุขภาพได้ พูดคุยกับนักบำบัดโรคทางกายของคุณเกี่ยวกับการใส่ถุงน่องหรือเสื้อผ้าที่บีบอัดเช่นนี้ช่วยลดอาการบวมที่มากเกินไป
