อาการบวมที่ขาอาจเป็นผลมาจากการนั่งหรือยืนนานเกินไปการข้ามขาหรือแม้แต่อาการป่วยที่เกี่ยวกับหัวใจ พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับอาการบวมที่ไม่ได้อธิบายไม่ปกติหรือไม่สบายใจที่คุณอาจประสบเพื่อขจัดสาเหตุที่ร้ายแรง ส่วนเกินของของเหลวในขาทำให้กล้ามเนื้อขาหดตัวและสร้างความรู้สึกไม่สบายและอาจเกิดอาการปวดเมื่อพยายามเคลื่อนที่ไปรอบ ๆ เพิ่มการออกกำลังกายเพื่อกิจวัตรประจำวันของคุณเพื่อช่วยปั๊มน้ำส่วนเกินและลดกล้ามเนื้อแน่น
วิดีโอประจำวัน
เดินออก
การเดินช่วยลดอาการบวมที่ขาโดยการเพิ่มการไหลเวียนของกล้ามเนื้อขา นี้จะช่วยในการผลักดันส่วนเกินของเหลวในขาผ่านวาล์วเลือดและกลับไปที่หัวใจ ผสมผสานการเดินเข้ากับกิจวัตรประจำวันของคุณโดยการตื่นขึ้นทุกๆชั่วโมงหรือสองครั้งและไปเดินห้าถึง 10 นาที นอกจากนี้เริ่มต้นโปรแกรมเดินแบบมีโครงสร้างในช่วงเวลา 30 ถึง 60 นาที 3-5 ครั้งต่อสัปดาห์เพื่อปรับปรุงสุขภาพของหัวใจและเพิ่มความแข็งแรงของขา
อาหารสำหรับความคิด
นอกจากการออกกำลังกายเพื่อลดอาการบวมที่ขาแล้วให้กินอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการและรักษาน้ำหนักให้แข็งแรง ตามที่ Providence Care, St. Mary's of Lake Hospital น้ำหนักส่วนเกินสามารถยับยั้งของเหลวออกจากขาได้เนื่องจากมันทำให้เกิดความกดดันมากขึ้นเกี่ยวกับเส้นเลือดในบริเวณสะโพก มุ่งเน้นไปที่การเติมจานของคุณด้วยผักผลไม้โปรตีนลีนและไขมันที่แข็งแรงและดื่มน้ำวันละ 8-10 ถ้วยรอความต้องการและระดับกิจกรรมของแต่ละบุคคล