ไม่ว่าคุณจะหวังว่าจะพัฒนาทักษะการป้องกันตัวเองหรือวางแผนที่จะเข้าร่วมการแข่งขันมวยไทยท้องถิ่น อาชีพศิลปะ, เจาะอำนาจเป็นกุญแจสำคัญ การประสานความสมดุลเวลาและความสามารถในการคาดการณ์การเคลื่อนไหวของฝ่ายตรงข้ามของคุณมีบทบาทสำคัญในคุณภาพของการเจาะของคุณ ไม่ว่าการเจาะของคุณจะดีแค่ไหน แต่จะไม่มีผลกระทบมากนักหากคุณไม่สามารถชกต่อยได้
วิดีโอประจำวัน
การฝึกซ้อมน้ำหนัก
การฝึกน้ำหนัก
การสร้างกล้ามเนื้อที่แข็งแรงในร่างกายส่วนบนของคุณจะทำให้คุณมีความแข็งแรงที่จำเป็นในการชลประทานอย่างหนัก ส่วนใหญ่ของพลังในการชกมวยของคุณมาจากไหล่และด้านหลังของคุณเช่นการผลักดันการดึงดึงและการกดไหล่เพื่อกำหนดเป้าหมายกล้ามเนื้อเหล่านี้ เสริมแขนของคุณด้วยหยิกขยุกขยิกและกำหนดเป้าหมายหน้าอกด้วยการกดบัลลังก์ เนื่องจาก abs ของคุณทำหน้าที่เป็น stabilizers เน้นกล้ามเนื้อเหล่านี้โดย sit-ups และ crunches ทำงานเพื่อรักษาเสถียรภาพหลักของคุณซึ่งมีบทบาทสำคัญในการเจาะและความสมดุลโดยการทำเก้าอี้กัปตัน วางตัวเองในเก้าอี้กัปตันของห้องยิมจับที่จับด้วยข้อศอกงอของคุณ งอเข่าของคุณและใช้ abs ของคุณค่อยๆยกขาของคุณออกจากพื้นถือเป็นเวลาห้าวินาทีและจากนั้นลดตัวเองลง เริ่มต้นอย่างช้าๆโดยมีเป้าหมายเพื่อทำซ้ำห้าครั้งของการออกกำลังกายแต่ละครั้งและค่อยๆเพิ่มจำนวนขึ้นและอีกหลายชุด
การทำงานในแบบฟอร์ม
การออกกำลังกายที่ส่งเสริมให้คุณพัฒนารูปแบบของคุณในขณะที่การชกมวยสามารถช่วยปรับปรุงการเจาะขึ้นของคุณได้ ขั้นแรกคุณจะต้องกำหนดการเข้าถึงของคุณและมั่นใจว่าคุณจะไม่พยายามชกต่อยที่ไม่อยู่ในขอบเขตนี้ ยิ่งไปกว่านั้นแม้ว่าจะต้องใช้เวลากับสถานการณ์การฝึกซ้อมแบบไดนามิกมากขึ้นกับผู้ฝึกสอนที่สามารถสู้กับคุณหรือย้ายกระเป๋าเจาะสำหรับคุณ ระหว่างการฝึกซ้อมเหล่านี้มุ่งเน้นที่การรักษามือและหลังของคุณให้ตรงและเคลื่อนไหว เมื่อคุณได้รับความสามารถในรูปแบบที่เหมาะสมคุณจะปรับปรุงการประสานงานของคุณและการเจาะจะดีขึ้น
การออกกำลังกายหัวใจและหลอดเลือด
เงามวย
-> >
มวยเงาดำ
