การออกกำลังกายเพื่อปรับปรุงสมาธิและโฟกัส

การออกกำลังกายเพื่อเพิ่มสมาธิและโฟกัสรวมถึงเทคนิคด้านความรู้ความเข้าใจและพฤติกรรมที่อาจช่วยกระตุ้นบริเวณสมองที่ให้ความสนใจ การออกกำลังกายอาจช่วยเพิ่มความเข้มข้นและความสนใจของคุณด้วยการเพิ่มสารเคมีในสมองที่ช่วยให้คุณใส่ใจ การลดการรบกวนด้วยการใส่งานต่างๆเช่นอีเมลข้อความและงานอื่น ๆ สามารถช่วยปรับปรุงสมาธิและโฟกัส

วิดีโอประจำวัน

สติ> พุทธศาสนิกชนปฏิบัติสติเพื่อสัมผัสกับปัจจุบันที่มีความสมดุลมากขึ้นและการทำสมาธิสมาธิสามารถปรับปรุงสมาธิและความสนใจของคุณ การฝึกสติเน้นความสนใจไปที่กิจกรรมเฉพาะอย่างเช่นการยิ้ม นั่งปิดตาและค่อยๆยิ้มไปพร้อม ๆ กับการเคลื่อนไหวของใบหน้าและองค์ประกอบอื่น ๆ ของกิจกรรมเช่นความรู้สึกของความชุ่มชื้นหรือความแห้งกร้านบนริมฝีปาก นำความสนใจของคุณกลับไปยิ้มได้ทุกครั้งที่ใจของคุณเดินออกไป เปิดตาของคุณหลังจากโฟกัสเป็นเวลาห้านาทีและสะท้อนให้เห็นว่าการออกกำลังกายรู้สึกอย่างไร

การหายใจท้อง

รูปแบบการหายใจที่ไม่มีประสิทธิภาพสามารถระงับความเข้มข้นของคุณได้ จำกัด ปริมาณออกซิเจนในสมองของคุณ การออกกำลังกายการหายใจท้องอาจช่วยเพิ่มความเข้มข้นและความสนใจของคุณโดยการแก้ไขการหายใจซึ่งอาจช่วยเพิ่มการเรียนรู้และเพิ่มไอคิวของคุณได้ วางมือข้างหนึ่งบนท้องของคุณสูดลมหายใจอย่างช้าๆผ่านทางจมูกและเข้าไปในช่องท้องเพื่อให้กระเพาะอาหารของคุณขยายตัวประมาณสามวินาที หายใจออกอีกสามวินาทีโดยการค่อยๆผลักดันลมหายใจออกไปกับกล้ามเนื้อหน้าท้องของคุณ