การออกกำลังกายเพื่อช่วยให้อาการปวดเส้นประสาทและอาการปวดที่ปลายนิ้ว

หากคุณพบอาการปวดที่แผ่กระจายลงมาหนึ่งหรือสองขาสาเหตุที่เป็นไปได้อาจเป็นอาการเส้นประสาท ภาวะนี้มักเรียกกันว่า "อาการเจ็บตะโพก" เกิดขึ้นเมื่อเส้นประสาทที่วิ่งออกมาจากหลังส่วนล่างลงขาจะถูก จำกัด สาเหตุที่พบบ่อยของอาการตะโพกเทียมคือดิสก์ที่ถูกขับออกจากช่องโหว่ในส่วนเอวของกระดูกสันหลัง อาการปวดขาที่เกิดอาจทำให้ร่างกายทรุดโทรม MayoClinic com ขอแนะนำให้มีส่วนร่วมในการออกกำลังกายทุกวันเพื่อช่วยต่อสู้กับอาการปวดที่เกี่ยวข้องกับการเกิดอาการเส้นประสาท

วิดีโอประจำวัน

Cat Pose

ท่าทางที่พบบ่อยในโยคะท่าทางแมวช่วยกระตุ้นการยืดตัวของกระดูกสันหลังซึ่งจะช่วยเปิดช่องว่างระหว่างกระดูกสันหลังและลดความกดดันที่เกิดจาก ดิสก์ที่ผุแล้ว ในการทำท่าทางนี้ให้เริ่มต้นด้วยการจับมือและเข่า หายใจออกขณะที่คุณหมุนกระดูกสันหลังขึ้นช้า ๆ กดค้างไว้ประมาณ 15 ถึง 30 วินาที

Keep It Moving

การออกกำลังกายส่วนใหญ่จะช่วยบรรเทาอาการปวดที่เกี่ยวข้องกับอาการปวดตะโพกได้เนื่องจากการเพิ่มการไหลเวียนโลหิตและการปลดปล่อย endorphins ที่รู้สึกดีขึ้น ลองออกกำลังกายที่มีผลกระทบต่ำเช่นการเดินและว่ายน้ำและติดคำแนะนำของ American Heart Association อย่างน้อย 30 นาทีของการออกกำลังกายหัวใจและหลอดเลือดทุกวัน