การออกกำลังกายเพื่อช่วยให้เกิดอาการชาในแขนและมือ

อาการคลื่นไส้ในอ้อมแขนและมือของคุณอาจเกิดจากความเจ็บป่วยทางการแพทย์ที่หลากหลายรวมถึงโรคเบาหวานโรคอุโมงค์อาการชัก (carpal tunnel syndrome) ทุกข์ทรมานจากโรคหลอดเลือดสมองได้รับบาดเจ็บหรือความดันเกี่ยวกับเส้นประสาทไขสันหลังอักเสบจากแผ่นดิสก์ herniated อาการชามักเรียกว่า parathesia การออกกำลังกายมักจะช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังพื้นที่ของแขนและมือของคุณที่ได้รับผลกระทบจากความมึนงง ปรึกษาแพทย์หากคุณมีอาการชาบ่อยๆในอ้อมแขนและมือของคุณ

วิดีโอประจำวัน

ยืดส่วนขยายของข้อต่อ

การรักษาข้อมือและมือให้แข็งแรงสามารถเพิ่มการไหลเวียนของโลหิต ยืนอยู่กับแขนที่ติดขัดของคุณที่ด้านหน้าของคุณด้วยฝ่ามือของคุณหันหน้าไปทางพื้น ข้อศอกของคุณควรตรง; แขนของคุณควรอยู่ในแนวเดียวกันกับไหล่ของคุณ เอามือที่ตรงกันข้ามและวางไว้บนมือ ค่อยๆงอข้อมือไปข้างหน้าเพื่อให้นิ้วมือของคุณชี้ไปที่พื้น ยืดตัวให้ไกลที่สุดเท่าที่จะทำได้ กดค้างไว้ประมาณ 10 ถึง 20 วินาที ผ่อนคลายและทำซ้ำสองครั้ง ทำแบบฝึกหัดนี้ให้เสร็จสมบูรณ์ 2-3 ครั้งในแต่ละวันเพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด

การยืดข้อมือสามารถช่วยลดภาวะที่เกิดขึ้นได้เช่นอาการช่องคลอด (carpal tunnel syndrome) ยืนอยู่กับแขนของคุณอย่างเต็มที่ยื่นออกด้วยฝ่ามือของคุณหันหน้าไปทางเพดาน แขนของคุณควรอยู่ในแนวเดียวกันกับไหล่ของคุณ ค่อยๆงอข้อมือของคุณไปที่นิ้วมือของคุณชี้ไปที่เพดาน ยืดข้อมือของคุณให้ไกลที่สุดเท่าที่จะทำได้ กดค้างไว้ประมาณ 10 ถึง 20 วินาที ผ่อนคลายและทำซ้ำสองครั้ง ทำแบบฝึกหัดนี้ให้เสร็จสิ้น 2-3 ครั้งในแต่ละวัน

เส้นประสาท Ulnar

เส้นประสาทที่อ่อนลุกออกมาจากข้อศอกของคุณลงที่แขนและสามารถสร้างความมึนงงในทั่งมือมือข้อมือและนิ้วมือได้ ขยายแขนของคุณไว้ข้างหน้าคุณต่ำกว่าระดับไหล่ วางแขนขึ้นด้านปาล์มขึ้น ข้อมือของคุณควรงอขึ้นเพื่อให้นิ้วมือของคุณชี้ไปที่เพดาน ค่อยๆงอข้อมือของคุณลงและยืดนิ้วมือขณะที่คุณงอข้อศอกของคุณ ก้มข้อศอกให้ไกลที่สุดเท่าที่จะทำได้ กดค้างไว้สักครู่เพื่อผ่อนคลายและทำซ้ำ เสร็จสมบูรณ์ 10 ครั้ง