การออกกำลังกายเพื่อกระชับกำปั้น

นักปฏิบัติศิลปะการต่อสู้แบบดั้งเดิมจะทำการฝึกซ้อมเพื่อสร้างกำปั้นให้เป็นอาวุธที่น่าประทับใจยิ่งขึ้น แม้ว่าการออกกำลังกายเหล่านี้จะไม่ค่อยเป็นที่นิยมและมักไม่เหมาะสมอย่างมากในโลกสมัยใหม่ แต่พวกเขาควรรู้ว่าถ้าเป็นเพียงบริบททางประวัติศาสตร์ กำปั้นอย่างหนักน่าจะมี แต่ไม่มีวันที่มีค่าเช่นเดียวกับนิ้วมือที่สามารถจับปากกาหรือใช้แป้นพิมพ์ได้ แบบฝึกหัดแบบดั้งเดิมหลายแบบอาศัยการทำผิดกฎเกี่ยวกับมือที่ทำให้พวกเขาไม่ยืดหยุ่นและไม่รู้สึกตัว

วิดีโอประจำวัน

Punching Bags

การกดถุงนู้ดซ้ำ ๆ โดยไม่มีถุงมือหรือถุงมือมือช่วยให้มือของคุณสามารถเจาะได้ แม้ว่าจะทำให้ร่างกายของคุณแข็งตัว แต่ประโยชน์หลักของคุณก็คือการปรับปรุงเทคนิคการเจาะของคุณเพื่อให้มือตีได้ยากขึ้นและตีด้วยส่วนที่แรงที่สุดในมือของคุณ ในแง่ของความแข็งจริงถุงทำงานได้อย่างรวดเร็วจะพัฒนา callouses บนพื้นผิวใดก็ตามที่คุณใช้ในการตีถุง

999 คณะกรรมการ Makiwara คณะกรรมการ makiwara เป็นแผ่นผืนผ้าใบบาง ๆ ซึ่งบางครั้งมีส่วนรองไว้ด้านล่างกระจายอยู่เหนือกระดานไม้ ศิลปินต่อสู้ปะทะกับ makiwara ด้วยมือหลายรูปแบบปรับตัวให้เข้ากับพื้นผิวที่แข็งเช่นพื้นผิวที่แข็ง นอกจากการพัฒนา callouses แล้วการทำ makiwara ซ้ำ ๆ จะทำให้น้ำตาในกล้องจุลทรรศน์ของกล้ามเนื้อและกระดูกหักในกระดูกของคุณ เหล่านี้จะเยียวยากลับหนาขึ้นและแข็งแรงขึ้นเช่นเดียวกับแผลเป็นที่แรงกว่าผิวรอบ ๆ อย่างไรก็ตามเช่นเดียวกับรอยแผลเป็นพื้นที่ที่หายเป็นปกติจะมีความยืดหยุ่นน้อยและมีความละเอียดอ่อน

น้ำมันปาล์มเหล็ก

คุณสามารถหาน้ำมันปาล์มเหล็กหรือผ้าปูที่นอนในแคตตาล็อกสินค้าศิลปะการต่อสู้ได้มากที่สุด ส่วนผสมเหล่านี้ใช้สมุนไพรที่ช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตในมือขณะเดียวกันก็ปรับสภาพผิวด้านนอก แม้ว่าจะไม่ใช่เทคนิคการออกกำลังกายน้ำมันเหล่านี้สามารถช่วยให้มือของคุณแข็ง พวกเขาสามารถให้ประโยชน์บางอย่างของเทคนิคการชุบแข็งกำปั้นในขณะที่หลีกเลี่ยงปัญหาส่วนใหญ่